Проблемы с памятью: как бороться?

Проблемы с памятью: как бороться?Считается, что нарушения памяти бывают только у пенсионеров, а молодежь запоминает всякую новейшую информацию стремительно и отлично. Но стресс и перенапряжение на работе приводят к тому, что задачи с памятью начинают появляться и у юных людей. Как биться с неуввязками с памятью?

Симптомы заморочек с памятью

Как найти, что у вас начались препядствия с памятью? Если вы начинаете гласить и забываете, что желали сказать; если вы не помните, закрыли ли вы дверь на ключ, когда уходили на работу; если вы открыли шкаф, чтоб достать из него штаны, и стоите перед ним, забыв, что собирались сделать, — у вас почти наверняка есть задачи с памятью. Естественно, если такое было один раз — паниковать не стоит. Но когда вы часто забываете простые вещи, препядствия с памятью и концентрацией внимания необходимо решать.

Предпосылки заморочек с памятью

Нарушения памяти в юном и зрелом возрасте могут быть обоснованы различными причинами. Главные предпосылки заморочек с памятью — это стресс, нарушения сна, депрессия, злоупотребление алкоголем и заболевания. Нарушения памяти могут быть вызваны также приемом неких медикаментов либо недостатком витамина B12.

Долгий стресс истощает человеческий организм. Ухудшаются все функции организма, соответственно память — тоже. Потому при долгих интеллектуальных напряжениях, неуютных критериях работы либо учебы память существенно усугубляется, а работоспособность — понижается. Феномен: чем больше вы стараетесь что-то уяснить и напрягаетесь, тем ужаснее у вас это выходит.

Недосыпание тоже может вызвать нарушения памяти. Дело в том, что конкретно во сне наш мозг обрабатывает и усваивает полученную информацию. Если вы недостаточно спите — подходящая информация просто не запомнится. Не считая того, хроническое недосыпание ухудшает стресс, приводя рассеянности, раздражительности и вызывая препядствия с памятью. Схожим эффектом обладает и долгое депрессивное расстройство.

Злоупотребление алкоголем может вызывать провалы в памяти (в особенности это касается событий, происходивших во время конкретно потребления спиртных напитков), если впору не закончить пить — препядствия с памятью могут усугубляться, им может сопутствовать понижение ума. Ухудшение памяти могут вызвать и некие фармацевтические препараты (снотворные, обезболивающие, некие антигистамины, антидепрессанты), но трудности с памятью обычно проходят после отмены соответственного медикамента.

К нарушениям памяти могут приводить некие соматические заболевания. Посреди их можно выделить препядствия со щитовидной железой, заразные заболевания (менингит, энцефалит), сладкий диабет, нарушения функционирования органов и систем. Препядствия с памятью могут наблюдаться в период излечения после ряда болезней — например, вследствие перенесенного инфаркта.

В конце концов, препядствия с памятью бывают вызваны недостатком витамина B12, нужного для настоящей работы мозга.

Как биться с неуввязками с памятью

Для отсутствия заморочек с памятью очень важен здоровый стиль жизни. Нужно соблюдать верный режим денька, отлично высыпаться, заниматься спортом. Если у вас нет времени на тренажерный зал — не неудача. Просто больше ходите пешком, в особенности, если позволяет погода. Алкоголь и курение также плохо оказывают влияние на людскую память. О вреде алкоголя уже упоминалось выше, а никотин вызывает трудности с длительной памятью.

Для того чтоб избавиться от заморочек с памятью, нужно верно питаться. Для обычной работы клеток мозга нам необходимы витамины (в особенности A, E и витамины группы B) и микроэлементы (железо, магний, цинк). К примеру, падения уровня железа в организме приводит к тому, что молекулы, передающие нервные импульсы, не будут нормально работать, и память ухудшится. Для профилактики недочета железа необходимо есть яблоки. Кстати, в яблоках также содержатся антиоксиданты, которые помогают поднять уровень ацетилхолина (вещества, нужного для памяти) и защищают мозговые клеточки от негативного воздействия свободных радикалов. Яблоки также помогают выводить из организма холестерин. Это тоже очень принципиально для профилактики заморочек с памятью, так как высочайший уровень холестерина ведет к образованию бляшек в сосудах, в итоге нарушается кровоснабжение мозга и мучается память.

Также для улучшения памяти в рационе должны находиться жирные кислоты (они содержатся в рыбе, орешках, семечках, растительных маслах) и углеводы. Ординарными углеводами, которые организм получает из сладостей, мучных изделий и фруктов, злоупотреблять не стоит. Они стремительно усваиваются и резко поднимают уровень сахара в крови, потому организм начинает производить инсулин, чтоб привести количество сахара в норму. Выходит, что те ресурсы, которые организм мог издержать на обычное функционирование мозга, тратятся на поддержание баланса инсулина. Дайте предпочтение сложным углеводам (они есть в картофеле, мясе, крупах, орешках, бобовых). Мозг получит нужные питательные вещества, но уровень сахара будет в норме.

Чтоб избежать заморочек с памятью, давайте для себя и собственному мозгу отдохнуть. Постарайтесь минимизировать стресс и не приносите рабочие заморочек в дом. Некие спецы даже рекомендуют испытать медитацию, но это уже занятие на любителя. Если вы не сможете уяснить принципиальные вещи — используйте способы развития памяти. Во время работы не делайте несколько дел сходу: когда в мозг сразу поступает информация из различных источников, ему тяжело обработать ее, потому многие детали не запоминаются, а память мучается. Если трудности с памятью связаны с приемом фармацевтических средств либо болезнью, необходимо убрать причину: закончить прием медикаментов (либо уменьшить дозу), вылечить болезнь.

Здоровый стиль жизни и внимание к собственному здоровью посодействуют вам избежать заморочек с памятью и держать в голове всю подходящую информацию.

Одной из инноваторских разработок ученых НИИ Фармакологии им. В. В. Закусова РАМН является НООПЕПТ – фармацевтический продукт последнего поколения, имеющий уникальную пептидную природу. НООПЕПТ содействует восстановлению памяти, действуя на ВСЕ фазы: исходную обработку инфы, ее обобщение и извлечение.

В диапазоне активности НООПЕПТа также противотревожный и легкий стимулирующий эффекты, которые появляются в уменьшении либо исчезновении волнения, завышенной раздражительности, нарушений сна.

На правах рекламы

Проблемы с памятью: как бороться?

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *