Препядствия с излишним весом у пользующейся популярностью американской певицы Кристины Агилеры начались после рождения отпрыска. Чтоб возвратить свои соблазнительные формы, певица прибегла к диете, создателями которой являются супруги Хеллер. Эта система питания считается безупречной для тех, кто не может жить без мучного и сладостей.

Цели и принципы американской диеты

Южноамериканская диета была сотворена с целью не только лишь достигнуть похудения, да и сделать его очень комфортабельным. Зависимость от сладостей и мучных товаров у людей возникает из-за завышенного содержания в крови инсулина. Потому для американской диеты рекомендованы продукты, снижающие уровень этого «гормона голода».

Сделать выбор в пользу американской диеты Кристине Агилера посодействовал тот фактор, что в ней нет серьезного меню и категоричных предписаний. Главные советы: настоящее питание строго по часам и только трижды в денек, перекусы запрещены. Основной прием еды – завтрак, во время которого можно позволить для себя все, даже сладости. Обед и ужин должны быть нежирными и как можно наименее калорийными. Меж приемами еды разрешено пить только воду.

1-ый шаг диеты

Продолжительность первого шага – 2 недели. Дневной рацион Кристины на этой стадии состоял из 3-х равных частей. 1-ая третья часть – белковые продукты: яичка, мясо, рыба, нежирные продукты из молока. 2-ая третья часть – овощи, исключение составляют кабачки, помидоры, зеленоватый горошек, свекла, морковь и кукуруза, т.к. они входят в состав третьей части товаров. Треть – углеводы: макароны, хлеб, картофель, рис, фрукты, сладости, соки и десерты. Питьевой режим певицы был более 6-8 стаканов воды в денек. Кристина Агилера старалась отдавать предпочтение белковым продуктам, их количество при американской диете может достигать 50% рациона.

2-ой шаг диеты

Этот шаг американской диеты, закрепляющий достигнутый итог, рассчитан на долгий срок. В эталоне, таким макаром певице следует сейчас питаться всегда. Рацион диеты остался прежним, но Кристина Агилера старается употреблять больше товаров, содержащих хром – это печень, мясо, бобовые, картофель, сыр. Из-за недочета этого микроэлемента усиливается выработка инсулина, потому в еде его должно быть довольно. Исключить из рациона кофеин Кристине Агилера пришлось из-за того, что он увеличивает содержание в крови инсулина и кортизола — гормона стресса.

Юная певица отказалась от заменителей сахара и употребляет только натуральный, но в очень умеренных количествах. Она разработала собственный режим питания зависимо от потребностей организма и стиля жизни. Не считая этого, Кристина старается больше двигаться и избегать конфликтов и стрессов, т.к. эти ситуации нередко приводят к перееданию.

Благодаря американской диете Кристина Агилера в довольно маленький срок смогла утратить 18 кг и достигнуть безупречного веса. А самое главное – эта диета посодействовала ей сделать режим питания и избежать заморочек с желудочно-кишечным трактом.