Всераспространенная ситуация – вы приходите в кабинет, включаете компьютер, и веки медлительно начинают наливаться свинцовой тяжестью, буковкы расплываются, и заместо плодотворной работы охото прикорнуть на диване. Кажется, что ничто в мире не способно вынудить вас возвратиться к делам. Но избавиться от сонливости на рабочем месте реально.

Высыпайтесь

Если организм испытывает недочет в настоящем сне, он будет пробовать восполнить его при хоть какой способности. Считается, что норма для взрослого человека – восемь часов в день, проведенных в объятиях Морфея, но это число может разнообразить. Неким людям для настоящего отдыха необходимо девять либо даже 10 часов. Это не роскошь, а необходимость, и если вы позволите подремать для себя это количество времени, то будете трудиться в кабинете еще продуктивнее.

Неверное питание и нехватка витаминов

Многие офисные работники, пробыв первую половину денька в бодреньком духе, начинают желать спать после обеда. Причина этого явления может крыться в неверном питании. Попытайтесь исключить из собственного рациона жирное мясо и углеводы, ведь на их переваривание организм растрачивает энергию, которую вы могли бы использовать для работы. Ешьте легкоусвояемую еду, и не спать на рабочем месте будет еще проще.
Полезно будет также пропить комплекс витаминов, нехватка которых также может вызывать сонливость. Итог вы заметите через несколько недель.

Переизбыток сна

Избыток сна более пагубен, чем недосып. Мозг большей части людей активен конкретно в утренние часы – с 6 до одиннадцати утра. Если вы сможете выстроить собственный режим денька таким макаром, что будете рано ложиться спать и вставать к этому времени, вы сможете за денек сделать еще больше работы, и при всем этом будете бодры и неунывающи.
Это правило не касается убежденных «сов» от природы. Подъем рано днем не принесет им никакой полезности.

Нехватка кислорода

Южноамериканские ученые проанализировали состав воздуха в помещениях и сделали вывод, что офисные работники недополучают кислород. В почти всех зданиях уровень углекислого газа превосходит уличную норму втрое. Такая концентрация не приносит сурового вреда здоровью, но негативно сказывается на мыслительных возможностях человека и вынуждает его желать спать.

Пытайтесь почаще дышать свежайшим воздухом. Пройдите днем пешком несколько остановок, устраивайте для себя прогулки перед сном. На работе почаще проветривайте помещение, даже если ваши окна выходят на проезжую часть – все равно количество кислорода в воздухе там выше. Выполняя эти легкие советы, вы можете побороть сонливость.