Начать свой путь к стройности — принципиальное решение для многих дам, способное вполне поменять жизнь. Оно просит познаний, силы воли, всепостоянства и упорства. Но, невзирая на все усилия и успехи, сброс веса вдруг может тормознуть. Чтоб двинуться с мертвой точки, нужно разобраться в причинах этого явления и путях решения препядствия.

Выбирайте верный путь

Обилие диет и фитнес-программ, предлагаемых в последние годы, поражает воображение. Новенькому без особенных познаний либо помощи спеца разобраться в их часто очень тяжело. А ведь конкретно от изначального выбора вашего пути к стройности и зависит конечный итог. До того как садиться на пользующуюся популярностью диету, вы должны верно осознавать, подходит ли она вам, соответствует ли она канонам правильного питания, не навредит ли конкретно вашему организму.

При выборе программки занятий нужно также придерживаться принципов здравого смысла и управляться как можно огромным количеством инфы. При суровых дилеммах с весом ваш путь к прекрасной фигуре может быть довольно сложным, полным вопросов, срывов, разочарований и малеханьких побед. Но, даже если, на 1-ый взор, будете все делать верно, в определенный момент вы сможете столкнуться с внезапным фактом: вес останавливается на какой-нибудь отметке и не понижается, невзирая на все усилия.

Схожая ситуация способна лишить интереса даже самую убежденную и целеустремленную даму, решившую побороть избыточный вес. Время от времени может показаться, что больше уже ничего сделать нереально, и ваши характеристики навечно останутся на данном уровне. Очевидно, это не так. Такое положение вещей свидетельствует только о том, что вы сделали ошибку на пути к стройности, но поправить ситуацию в ваших силах.

Почему же вес останавливается?

Избыточный вес, складки и целлюлит на теле — все это возникает не в одночасье. Но при всем этом избавиться от накопившихся заморочек охото как можно резвее. Конкретно этим и разъясняется баснословная популярность стремительных диет и других кардинальных методов скинуть избыточный вес. Если вы будете верно следовать хоть какой из схожих систем, на первых порах вес по сути будет быстро падать, в особенности если его избыток был значимым. Сначала, ваш организм начнет терять воду, так как большая часть экспресс-диет либо особых средств для похудения ориентированы как раз на этот эффект. Вывод излишней воды из организма в разумных границах поможет избавиться от отеков, в том числе и внутренних. Не стоит бояться данного процесса, но при всем этом нельзя допускать обезвоживания.

Более впечатляющим может быть и количество потерянных кг жира, в особенности если вы подстегнули процесс насыщенными тренировками либо очень ограничили потребление калорий. Прогресс на пути к стройности может веселить несколько недель и даже месяцев, но при таком сценарии практически неминуема ситуация, когда стрелка весов остановится на одном показателе.

Дело в том, что ваш организм, быстро избавляющийся от накопившегося за длительное время балласта, примет такое положение вещей как стресс. Определенное количество жировой ткани, очевидно, нужно органам для размеренной работы. Резкая утрата жира — типичный сигнал волнения, вследствие которого ваше тело начнет откладывать стратегические припасы. Появляется так именуемый эффект плато, который может приостановить ваш путь к стройности на долгие недели.

Как преодолеть эффект плато

Основная ошибка худеющих, у каких утрата веса тормознула на полпути, — ужесточение диеты. Понижение количества и калорийности пищи в этом случае может дать обратный эффект: обмен веществ замедлится еще более, а ненавистные излишние килограммы как и раньше будут на собственном месте. Как ни феноминально, выход из ситуации очень прост: чтоб продолжать худеть, нужно начать есть.

Пересмотрите в корне собственный рацион, записывайте все съеденное в блокнот и соотносите свое меню с принципами здорового питания. Для действенного понижения веса довольно исключить либо ограничить потребление сладкого, соленого, жирного, мучного, но при всем этом добавить в собственный рацион клетчатку, сложные углеводы и достаточное количество белка. Забудьте о быстром похудении, пусть понижение веса будет неспешным, но правильным и здоровым.

Остановка понижения веса — сигнал угрозы

Малокалорийные и резвые диеты — далековато не самая страшная причина остановки похудения. Понижение веса может тормознуть на полпути, если вы прибегли к куда более конструктивному способу. К примеру, начали принимать травки либо биодобавки для стройности. В этом случае ваша утрата веса вообщем может быть фикцией. Да, практически килограммы начинают таять, но только благодаря мочегонному и слабительному эффекту схожих средств. В итоге, когда вес остановится на определенной отметке, вы столкнетесь совсем не с эффектом плато, а с реальными неуввязками со здоровьем. Заболевания сердечно-сосудистой системы, кишечного тракта, почек, гормональный дисбаланс — вы должны как можно ранее осознать, что радикальное похудение при помощи особых препаратов может привести к схожим последствиям.

Движение вперед: залог фуррора

Остановка понижения веса может лишить интереса и отбить желание продолжать путь к стройной фигуре. Если такое вышло, принципиально осознавать, что это явление — временное. Сделайте паузу, расслабьтесь, разнообразьте свое меню новыми бодрствующими продуктами. Более принципиально пересмотреть свою программку занятий, так как эффект плато характерен и для физических нагрузок. Дело в том, что ваши мускулы привыкают к неизменным упражнениям, потому нужно непременно поменять их каждые 2-3 месяца.
Обсудите делему остановки понижения веса с опытным тренером. Полностью может быть, вам придется не только лишь поменять упражнения, но даже избрать другое направление спорта.

Постарайтесь не подвергать собственный организм стрессу — ни диетой, ни спортом. И только тогда ваш разумный и верный путь к внутреннему здоровью и прекрасной фигуре приведет к закономерному результату.