Все мы с юношества знаем, что правильное питание — залог здоровья! Но всегда ли мы придерживаемся принципов правильного, оптимального питания? Согласно статистике, повсевременно питаются верно только около 6% людей, еще 13% пробуют придерживаться самых главных правил, но нередко срываются на вредную пищу.

В чем достоинства правильного питания?

• Сердечко становится здоровее, ведь если вы перестанете употреблять жирную еду, то снизится и уровень холестерина, а, означает, и уровень риска инфарктов и иных болезней сердечно сосудистой системы.

• Кости также становятся крепче, ведь если вы питаетесь равновесно, то в организм поступает достаточное количество минералов, витаминов и микроэлементов.

• Кроме этого уже через несколько недель вы почувствуете прилив энергии, повысится работоспособность, пропадет сонливость и стремительная утомляемость.

• И, конечно, в норму придет вес — вы станете более уверенно внутри себя, будете больше нравиться окружающим.

Главные принципы: постоянность и постепенность

Если все перечисленные выше достоинства убедилии вас в том, что необходимо срочно перебегать на рациональное питание, то вы на верном пути. Но не торопитесь, ведь такая резкая перемена в стиле жизни — большой стресс для организма, потому, чтоб не навредить, перебегать на правильное питание необходимо в среднем 1.5-2 месяца. Да, длительно, но итог того стоит! К тому же, не каждый человек имеет такую силу воли, что может в один момент отрешиться от всех собственных возлюбленных «вредностей», потому все делаем плавненько, равномерно.

Во время первоых 2-ух недель рацион остается таковой же, как и был, как это не умопомрачительно, — вы обучайтесь есть понемногу, но нередко, при всем этом объем желудка значительно сокращается. Ешьте обычную дл себя еду, но делайте это 6-7 раз в денек, при всем этом порции должны быть маленькими, чтобы, выходя из-за стола, вы ощущали легкий голод. Это совсем обычное состояние, потому беспокоиться не стоит!

На последующих 2-ух неделях, когда вы уже привыкли питаться нередко, необходимо ограничить последний прием еды — эти недели ориентированы конкретно на корректировку ужина. Во-1-х, последний прием еды должен заканчиваться более, чем за 4 часа до сна, по другому съеденное перевоплотится в жир. Во-2-х, ужин должен быть самым небольшим, легким. Не стоит есть на томную еду: картофель, мучные изделия, мясо, хлеб и т.д.

Последующим шагом станет полный переход на правильное питание. По срокам этот шаг может быть совсем различным: кто-то может приспособиться за некоторое количество дней, а кому-то не хватит и нескольких месяцев. Начинайте понемногу отрешаться (либо ограничивать) потребление последующих товаров:

• Жирные сорта сыров, колбас;

• Чипсы, сухарики, вермишель и пюре резвого изготовления;

• Жаренное жирное мясо, рыба;

• Газированные напитки;

• Сдоба, белоснежный хлеб;

• Макаронные изделия;

• Картофель, в особенности жареный;

• Молочный и белоснежный шоколад;

• Нектары;

• Сахар;

• Соль.

Вы сможете сами решать, что из перечисленного выше стоит ограничить, а что вообщем исключить из рациона. Главное: помните о принципе постепенности.
В Сети на данный момент можно отыскать огромное количество рецептов правильного питания, потому, если есть желание и сила воли, то будет и возможность, и итог!