Подфартило тем, кого природа одарила стройной фигурой, остальным же дамам приходится повсевременно биться с излишним весом самыми различными методами, в том числе и диетами. Чтоб смачно питаться и держать вес в норме, можно включить в свое меню легкие рецепты для похудения – овощные салаты для сохранения фигуры.

Полезность салатов для похудения

Овощные салаты оказывают на организм только положительное воздействие: делают лучше цвет и общее состояние кожи, в особенности лица, наделяют легкостью, так как отлично усваиваются желудком, и содействуют понижению веса за счет малой калорийности. Растительные продукты богаты клетчаткой, которая отлично выводит из кишечного тракта вредные шлаки, также лишний холестерин, токсины и другие ненадобные организму вещества.

Свежайшие овощи – это кладезь витаминов и минералов, потому готовить блюда лучше без жаркой обработки, при которой пропадает часть нужных веществ. Чтоб похудеть на салатах, необходимо добавлять в их некие пряности, содействующие понижению аппетита и усилению обмена веществ. Это имбирь, корица, перец, хрен и др. А чтоб витамины лучше усвоились организмом, заправьте салаты растительным, лучше оливковым, маслом.
Некие вещества лучше усваиваются при содействии с жирами. К примеру, находящийся в моркови каротин благодаря жирам преобразуется в витамин А.

Салаты: смачно и просто

Марлен Дитрих, величавая актриса, гласила: «Я могу есть салат всегда – с утра, деньком, вечерком, ночкой. Ем и наслаждаюсь». Вправду, салаты смачны и питательны. В их могут заходить различные овощи и фрукты, но картофель придется исключить, так как крахмал, находящийся в нем в неограниченном количестве, не содействует похудению, а, напротив, это очень калорийный продукт. Также высочайшей калорийностью обладает столовая свекла, потому от нее тоже следует оказаться. Но зато вы сможете смело брать помидоры, огурцы, зеленоватый салат, сельдерей, фасоль, лук, морковку, болгарский перец и почти все другое. При всем этом есть овощи, владеющие отрицательной калорийностью, к примеру, сельдерей. Для его переваривания организм растрачивает намного больше энергии, чем дает сам овощ.

Не запамятовывайте класть в овощные салаты разную зелень, потому что она является хорошим антиоксидантом. Добавляйте и пряности. Специи еще полезны тем, что помогают понизить чувство голода, как, к примеру, корица. А еще содействуют ускорению метаболизма, что существенно спаливает жиры. Также пряности облагораживают работу кишечного тракта и очищают организм.

В качестве заправки вы сможете взять растительное масло, при всем этом лучше оливковое. Либо же смешать его с клюквенным соком для улучшения вкуса, а можно сбрызнуть салат лимоновым соком, выходит легкая особенная кислинка. Либо же пропустить через мясорубку помидоры, хрен и чеснок, а потом смешать с оливковым маслом. Таковой соус присваивает овощным салатам особенный запах и острый аппетитный вкус. Подтверждена эффективность красноватого перца для похудения, но если вы не любите очень острое, сможете его в салат не класть.

Чтоб сделать овощной салат, не надо много времени, что важно, в особенности в конце рабочего денька, когда уже не остается сил на изготовление ужина. С салатом выходит стремительно, просто и смачно. А главное, полезно!

Салаты для похудения: рецепты

Вы сможете приготовить салат из разрешенных товаров в любом сочетании, главное, чтоб вам приглянулся вкус. Либо же избрать что-то из готовых рецептов:

Салат диетический из моркови
Для него вам пригодится 2 морковки, 2 болгарских сладких перца и яблоко. Также зелень и постный майонез. Нарежьте овощи, как вам нравится, яблоко можно натереть, заправьте майонезом. Незначительно посолите и услаждайтесь вкусом.

Салат огуречный
Нарежьте огурцы, кинзу и петрушку, посолите, поперчите и полейте растительным маслом. Таковой салат очень малокалорийный, так как содержит огурцы. Естественно, на долгое время он не снимет голод, но зато поможет сохранить фигуру.

Салат с яблоками и сельдереем
Нарежьте 2 корня сельдерея соломкой, 3 яблока – кубиками, добавьте куски болгарского сладкого перца (зеленоватого и красноватого), посолите и полейте растительным (оливковым) маслом. Выходит очень смачно и полезно для похудения.

Фруктово-овощной салат «Экзотика»

Одним из наилучших легких рецептов для похудения является салат «Экзотика». Входящий в него авокадо обладает способностью активно спаливать жиры, потому включать этот плод в диетическое меню очень полезно.

Нарежьте кубиками редиску, зеленоватый салат, огурец, помидоры (2 шт.), авокадо и зелень. Посолите и заправьте оливковым маслом. Ешьте и худейте!
Чтоб избрать зрелый авокадо, обращайте внимание на его плотность, если плод равномерно мягенький, означает, зрелый. Не берите очень мягенькие авокадо, они переспелые.

Диета на салатах

Если вы желаете похудеть очень, начинайте салатную диету, она позволяет скинуть без вреда здоровью существенно количество кг. Вы сможете избрать один из тех вариантов диеты на овощах. К примеру, чередовать разгрузочные салатные деньки с обыденным питанием. Но если вашей целью является сжигание нескольких кг в течение недлинного времени, перебегайте на строгую диету. В течение денька разрешается съедать 5 порций хоть какого салата и пить однопроцентный кефир, зеленоватый чай и настои травок без сахара. Такая диета может длиться до 2-ух недель. За этот период времени вес понижается от 5 до 8 и поболее кг. Чтоб сохранить упругость кожи и тонус мускул при таком резком похудении, непременно делайте физические упражнения. А для сохранения приобретенного результата вам придется в корне пересмотреть стиль жизни — отрешиться от переедания сладким, булочками, больше ходить пешком и заниматься спортом.