Диета Кима Протасова, чье авторство достоверно непонятно, базирована на употреблении в еду сырых овощей и определенного вида продуктов из молока, рассчитана на несколько недель и позволяет скинуть определенное количество килограмм. Придерживаться данной диеты не тяжело, необходимо только соблюдать определенные правила, ею предписываемые.

Меню диеты Кима Протасова на 1-ые две недели

Данная система питания достаточно ординарна и для нее нужно только терпение, потому что для того, чтоб к ней привыкнуть, требуется терпение. В 1-ые три недели питание кажется одинаковым, потому что разрешены только сырые овощи и не очень жирные кисломолочные продукты, также одно вареное яичко в денек. Но по сути даже без термообработки из даров природы можно приготовить разные блюда. К примеру, геркулесовые хлопья, на ночь залитые йогуртом без сахара, с утра поменяют обычную кашу. Салат из помидоров и огурцов с заправкой из лимонового сока будет никак не ужаснее, чем заправленный маслом. Более смачным будет салат из тертой моркови и свеклы с чесноком и сметаной. Экспериментируя с составом овощей, можно получать разнообразнейшие салаты. Преимущество диеты в том, что объем блюд неограничен, потому для заслуги результата можно съесть как две столовые ложки каши из геркулеса, так и полную тарелку.

Блюда для последних 3-х недель

Потом количество употребляемых йогуртов и сыров сокращается, зато добавляется 300 гр незапятнанного белка, содержащегося в рыбе, мясе либо птице. Понижение веса начинается конкретно в этот период, когда в рацион на фоне овощей вводится мясо. Блюда из мяса и рыбы можно готовить самые различные, потому что их разрешено не только лишь варить либо запекать, да и поджарить. К примеру, рыбное филе, запеченное в духовом шкафу, либо шашлык из мяса отлично смешиваются с овощными салатами и выступят в качестве сытного обеда либо ужина. А еще можно тушить мясо в сметане, поджарить отбивные, в том числе и из птицы, готовить гуляш, так что с третей недели меню становится более чем различным. С мясом можно готовить окрошку без картофеля, с добавлением огурцов, зелени и редиски, салат типа оливье и огромное количество других смачных блюд, потому диета Кима Протасова, рецепты для которой подобрать не тяжело, переносится просто.

Диета Кима Протасова: как выйти из нее плавненько

Чтоб не набрать потерянные килограммы сходу после окончания диеты, нужно продолжить соблюдать ее хотя бы отчасти, контролируя, чтоб количество употребляемых жиров не превышало 40 г в денек. А еще лучше приучить себя к тому, чтоб овощи на столе были доминирующим продуктом тогда и о излишнем весе можно будет запамятовать навечно.Нужное количество белка выходит, если в сыром виде взять для изготовления около 400 г рыбы либо 450 г мяса.