Орешки содержат огромное количество различных нужных веществ, в том числе растительных белков и жиров. Невзирая на то, что они числятся довольно высококалорийным продуктом, орешки с фуррором используются с целью избавления от избыточного веса.

Полезность орехов

Орешки являются питательным продуктом, употребление которого содействует резвому насыщению, а означает, предотвращению появления чувства голода и переедания. В состав орехов заходит растительный белок, отлично усваиваемый организмом. Не глядя на то, что растительный белок не содержит весь набор аминокислот, которые важны организму для строения собственных клеток, он имеет и положительные свойства.

Орешки содержат аминокислоту аргинином, которая участвует в обменных процессах, содействуя расширению кровеносных сосудов, укреплению их стен и понижению кровяного давления. Благодаря этому миниатюризируется риск появления атеросклероза и тромбофлебитов.

Жиры, которыми богаты орешки, содействуют поддержанию правильного обмена веществ и защите организма в прохладное время года. Сущность в том, что все жиры разделяются на полезные ненасыщенные (обычно, растительного происхождения) и вредные насыщенные (животного происхождения). В состав орехов входят конкретно ненасыщенные жиры, в том числе и альфа-линолевая кислота, которой в особенности много в грецких.

Часто употребляя орешки, вы снизите риск появления сердечно-сосудистых болезней, потому что они содействуют понижению содержания в крови липопротеинов — белково-жировых комплексов низкой плотности и очень низкой плотности, которые богаты так именуемым «плохим» холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек при атеросклерозе.

Не считая того, орешки содержат довольно огромное количество клетчатки, витаминов Е и В, флавоноидов, калия, магния, фосфора, меди и железа. Все витамины и минералы являются субстанциями, необходимыми организму в маленьких количествах, но они участвуют в обменных процессах, а означает, очень важны для организма.

Отдельные виды орехов

Существует неограниченное количество видов орехов, любой из которых обладает своими различительными особенностями. Так, к примеру фундук богат отлично усваиваемыми организмом белками и жирами. Он отлично смешивается с кислыми и кисло-сладкими фруктами.

В состав грецких орехов, лесных орехов и миндаля входят омега-3 жиры, снижающие завышенный уровень «плохого» холестерина в крови и нормализующие деятельность сердечно-сосудистой системы. Не считая того, они содержат витамин Е, поднимающий иммунитет и предотвращающий старение. Фолиевая кислота, которая заходит в состав в этих орехов, так же содействует предотвращению развития сердечно-сосудистых болезней. Грецкие орешки очень полезны для людей, интенсивно занимающихся интеллектуальной деятельностью. Миндаль содействует укреплению нервной системы, нормализации пищеварительной микрофлоры, восстановлению костной ткани и эмали зубов и уменьшению чувства вялости.

Вред орехов при употреблении их в большенном количестве

При употреблении огромного количества орехов, из-за их высочайшей калорийности, может привести к значительному повышению массы тела. Не считая того, орешки содержат грубую клетчатку, которая способна вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Ну и, в конце концов, при полной, на долгое время подмене животных белков (мяса и рыбы) растительными, вы не решите делему обеспечения организма актуально необходимыми аминокислотами, потому что некие аминокислоты в растительных продуктах просто отсутствуют.

Ореховый разгрузочный денек

Данный разгрузочный денек подразумевает употребление 100 граммов всех орехов в денек. Также в течения денька пейте негазированную воду и несладкий зеленоватый чай.
Но при всем этом пытайтесь не очень увлекаться миндалем, потому что в огромных количествах он способен нанести вред вашему здоровью.

Ореховая трехдневная диета

В протяжении 3-х дней съедайте по 50 граммов орехов, 100 граммов нежирной вареной рыбы либо мяса, 1 помидору либо огурцу в денек. Также пейте негазированную воду либо зеленоватый чай.
Сахар, соль и соусы на период ореховой диеты из рациона исключите.

Ореховая пятидневная диета

Если вы решили дать предпочтение ореховой диете длительностью в 5 дней, за базу возьмите рацион трехдневной диеты. Только добавьте еще к тем продуктам 100 мл молока, ряженки либо кефира в день.

Более 5 дней ореховую диету соблюдать нельзя — это очень небезопасно для здоровья. Не считая того, воздержитесь от переедания, потому что из-за высочайшей калорийности орехов, вы сможете получить оборотный похудению итог. Ну и к тому, же из-за недочета животных белков, вы рискуете столкнуться с неуввязками желудочно-кишечного тракта, потому что долгое употребление очень жирной и калорийной еды не окажет положительное воздействие на внутренние органы.