Упражнения помогают дамам поддерживать стройную фигуру и тонус мускул. Принципиально тренировать не только лишь тело, но также мускулы лица и шейки. Каждодневные занятия посодействуют избежать ранешних морщин и дряблости кожи.

Упражнения для лица

Гимнастика для лицевых мускул базирована на комбинировании напряжения и расслабления. Делайте упражнения в комфортном положении. Лучше сядьте перед столом и поставьте на него огромное зеркало, в каком будет на сто процентов отражаться ваше лицо. Локти лучше поставить на стол.

Расположите средние пальцы рук чуток выше переносицы, а указательные на наружных уголках глаз. Прищурьте нижние веки и держите напряжение несколько секунд. Если упражнение вы выполняете верно, подушками указательных пальцев почувствуете маленькое биение. Расслабьте нижнее веко на несколько секунд, потом сделайте упражнение снова еще 6-10 раз. Если у вас нехорошее зрение, начинайте делать упражнение с 2-3 повторений, равномерно повышайте их число.

Расположите правую ладонь на лбу и малость сдавите ей кожу. Приподнимите брови ввысь, при всем этом вы почувствуете сопротивление ладошки. Потом расслабьте брови, незначительно отдохните. Упражнение сделайте приблизительно 10 раз.

Сделайте вдох через нос, а при выдохе надуйте щеки и выпустите воздух толчками через сомкнутые губки. Сделайте упражнение 10 раз. Сможете варьировать упражнение. Перед тем как на сто процентов выдохнуть весь воздух через губки, перекатывайте его в течение нескольких секунд за щеками.

Вытяните губки в трубочку, при всем этом напряжение держите наибольшее в течение 5-7 секунд. Потом губки расслабьте и мало дайте им отдохнуть. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, поводите ей на право и на лево в течение 20-30 секунд. Мало отдохните и сделайте упражнение снова еще 2-3 раза.

Упражнения для шейки

Положите правую ладонь тыльной стороной к подбородку. Открывайте рот и сразу оказывайте сопротивление рукою в течение 5 секунд. Позже отдохните и сделайте упражнение еще 9 раз.

Зафиксируйте плечи на одном месте, делайте перемещение головы на право, на лево, вперед, вспять в течение 1 минутки. Напряжение шейки при всем этом должно быть наибольшим. После недолгого отдыха сделайте упражнение еще 2 раза.

Наклоняйте голову на право, на лево, вперед, вспять. Упражнение сделайте по 5 раз в каждую сторону.

Наклоните голову вспять и представьте, что над вами висит яблоко. Раскройте рот и пытайтесь достать до воображаемого фрукта в течение 10-15 секунд. Потом мало отдохните и сделайте упражнение снова еще 5 раз.