Очищающая диета

Очищающая диетаВопреки всераспространенному заблуждению, диеты необходимы не только лишь для похудения. К примеру, очистительная диета помогает «привести организм в порядок», избавив его от шлаков.

Очистительная диета в особенности полезна после праздничков, когда организм перегружен жирной плохой едой. Она поможет организму совладать с последствиями обильных застолий. Но даже если вы умеренны в еде, очистительная диета раз в несколько месяцев вам точно не повредит.

Но учтите, что ни одна диета, и очистительная в том числе, не проходит неприметно. Неважно какая смена режима питания — стресс для организма, на который он может отреагировать по-разному. Очистительная диета может сопровождаться активной деятельностью кишечного тракта, высыпаниями на лице, приступами беспомощности и головокружения. Это нормально, ведь организм очищается, и в конце диеты все должно придти в норму. Просто по способности не планируйте на время очистительной диеты никаких встреч и мероприятий.

Очистительная диета хороша тем, что ее можно создавать на базе разных товаров. Вы сможете избрать тот продукт, который нравится конкретно вам, так что вам не придется голодовать либо есть то, что вы не любите. Страна Советов предлагает вам несколько вариантов очистительной диеты.

Двудневная очистительная диета

Это очистительная диета хороша тем, что на ней можно посиживать на выходных. Вам не придется нарушать обычный график жизни, а ваша работоспособность не пострадает. Двудневная очистительная диета базирована на овощах и фруктах и подразумевает такое меню:

1-ый денек (сладкий)

  • Завтрак: фруктовый салат (цитрусовые + ананас + яблоки + виноград).
  • 2-ой завтрак: половинка малеханькой дыни, заполненная фруктовым салатом (цитрусовые + свежайший инжир / киви / виноград).
  • Обед: таковой же фруктовый салат, что и на 2-ой завтрак (можно варьировать его другими ингредиентами).
  • Перед сном: банан и чашечка ромашкового настоя.

2-ой денек (овощной)

  • Завтрак: морковный либо другой овощной сок с солью, черным перцем и палочкой сельдерея; 4 больших томата, запеченных на гриле, с солью, перцем и базиликом.
  • 2-ой завтрак: овощной салат (листья салата + огурцы + томат + редис + зеленоватый лук + сельдерей + зеленоватая фасоль + сладкий перец), заправленный лимоновым соком либо ароматичным уксусом с солью и перцем.
  • Обед: брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат либо капуста, отваренные на пару, с солью и перцем.

В течение всей диеты можно пить только минеральную воду либо травяной чай (во 2-ой денек — к тому же овощные соки), при этом как можно больше. Также можно принимать витамин С, он поможет вывести из организма алкоголь.

Строгая очистительная диета

Эта диета продолжается неделю и состоит из 3-х шагов. Она позволяет очистить организм от шлаков и излишков воды, восстановить пищеварение и даже скинуть несколько кг.

1-ый шаг (три денька)

База рациона на этом шаге — овощной салат (не больше 1,5 кг в денек). Овощная клетчатка очищает кишечный тракт, выводит из организма токсины и холестерин. Таковой рацион не вызывает чувства голода, но однотипен, потому стремительно наскучивает.

Салат делается из краснокочанной и белокочанной капусты, вареной свеклы, сырой моркови и репчатого лука. Овощи мелко режутся и шинкуются, заправляются лимоновым соком и растительным маслом.

2-ой шаг (три денька)

Рацион этого шага (белкового) в главном состоит из белковых товаров и маленького количества углеводов. Такое меню отличается сниженной общей калорийностью.

  • Завтрак: два вареных яичка и яблоко.
  • 2-ой завтрак: 200 г рыбы (приготовленной на пару либо вареной).
  • Обед: вареной рис (1 стакан), заправленный чайной ложкой растительного масла.
  • Полдник: стакан молока (нежирного).
  • Ужин: обезжиренный творог (1 пачка).

Белковая диета просит потребления огромного количества воды, также дополнительного принятия витамина С, так как в таком рационе его содержится недостаточно.

3-ий шаг (один денек)

Сей день разгрузочный, потому рацион состоит из 1,5 л. нежирного кефира, не содержащего подсластителей и добавок.

Очистительная диета на базе «Живого напитка»

Эта очистительная диета продолжается девять дней и базирована на употреблении овощей и фруктов. Но перед каждым приемом еды необходимо употреблять так именуемый «живой напиток». Для его изготовления вам пригодятся:

  • сельдерей — 2 стебля
  • морковь — 5 шт. (со стеблем)
  • петрушка — 1 пучок
  • листовая зелень — 0,5 литра
  • вода — 1 литр

Все ингредиенты кропотливо измельчаются и или пропускаются через соковыжималку и соединяются с водой, или варятся. При варке живого напитка поначалу варятся морковь и сельдерей, а через 10 минут добавляется зелень, и напиток варится еще 10 минут. Готовый «живой напиток» процеживается через марлю.

Эта очистительная диета предполагает трехразовое питание с таким каждодневным рационом:

  • грейпфрут — 1,5 шт.
  • лимон — 1,5 шт.
  • апельсин — 5 шт.
  • вареный овощ с соком — 1 шт. (количество сока не ограничено)
  • сырой овощной салат — 1 порция
  • свежайший апельсинный сок — 1 стакан
  • «живой напиток» — 1 стакан перед каждым приемом еды

Апельсинный сок пьется перед сном, в него необходимо добавить 0,5-1 ложку мочегонного средства — александрийского листа.

Очистительная диета просит постепенного выхода. Сходу после окончания диеты нельзя набрасываться на вредные продукты. Перед тем, как сесть на очистительную диету, лучше проконсультироваться с доктором.

Очищающая диета

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *