Пришло лето, а это означает, что пришла пора маленьких маечек, шортиков, купальных костюмов и лёгких, прозрачных платьев. Чем больше одежка открывает фигуру, тем лучше должна быть эта фигура – ведь изредка кому нравится обнажать выпирающий животик и дряхлую попку. Область бёдер и пресс – пожалуй, самые проблемные зоны практически у всех дам, даже не имеющих избыточного веса. Потому тем, кто желает летом открывать соблазнительный прекрасный живот, стоит заняться прессом. Естественно, самые дальновидные записываются в спортзал заблаговременно, ещё ранешней весной. Остальным приходится навёрстывать упущенное время в ускоренном режиме. Многих интересует вопрос – можно ли качать пресс каждый денек? Ведь если делать долгие перерывы, эффекта от занятий видно не будет очень длительно!

Можно качать пресс каждый денек. Правда, если соблюдать ряд определённых правил.

Во-1-х, нагрузку следует давать равномерно. Не надо в 1-ый же денек доводить себя до изнеможения тренировками. Лучше сделать 1-2 подхода по 10 раз, а в течение недели прирастить их до 15-20. Бывает и так, что даже такая маленькая нагрузка даётся тяжело либо после первого денька занятий мускулы начинают болеть. В таковой ситуации, можно ли качать пресс каждый денек в протяжении всей недели? Можно, но не надо. Лучше сделать перерыв в 1-2 денька и только позже повторно приступать к занятиям. Естественно, некие тренятся, превозмогая противные чувства, но полезность от таких упражнений будет невелика. Напротив, человека не так давно пришедшего в спорт, неизменный дискомфорт может оттолкнуть навечно. Зато после маленький паузы в тренировках может открыться 2-ое дыхание.

Время от времени людей интересует, можно ли качать пресс каждый денек, если желаемые формы уже приобретены? Здесь нет конкретного ответа. Постоянные тренировки дисциплинируют и не позволяют расслабляться. Если человек длительное время раз в день качал пресс, а позже начал делать перерывы, поначалу один, позже два, позже три и поболее денька — велика возможность того, что с течением времени тренировки совершенно закончятся. Мускулы пресса хоть и отлично качаются, да и форму теряют довольно стремительно. Трёхнедельный перерыв в упражнениях сведёт на нет большая часть усилий.

Время от времени люди спрашивают, можно ли качать пресс каждый денек: во время заболевания, после операций, во время беременности либо после кесарева сечения. На период заболевания, даже если это рядовая простуда, лучше сделать перерыв – не стоит растрачивать на занятия так нужные организму силы. Тем паче не стоит заниматься во время долговременной, затяжной заболевания. В данном случае лучше посоветоваться с лечащим доктором – может быть, он разрешит маленькую нагрузку, исходя из состояния пациента. То же самое касается послеоперационного периода, в особенности если операция проводилась на брюшной полости (в том числе и кесарево сечение). Приступать к занятиям следует только спустя несколько месяцев после операции, причём с малой нагрузкой. Во время беременности качать пресс не рекомендуется – нагрузка на матку очень велика, что может спровоцировать выкидыш.

Нередко девицы спрашивают, можно ли качать пресс при месячных? Здесь тоже трудно дать конкретные советы. Почти все находится в зависимости от самочувствия в этот период – не тайна, что у многих критичные деньки сопровождаются болью в животике, слабостью и завышенной утомляемостью. В данном случае лучше обойтись без каких-то физических нагрузок, или свести их к минимуму. С другой стороны, если самочувствие хорошее, а следов беспомощности и в помине нет – нет оснований прекращать занятия.

Не следует забывать, что упражнения должны приносить наслаждение, а не изнурять организм. В неприятном случае, вред от занятий будет выше, чем приносимая ими полезность. Отдохнувший, здоровый организм резвее набирает мышечную массу и приобретает желаемую форму.