Многие до сезона отпусков растрачивают кучу времени на занятия спортом. Добившись же результата, они запамятывают о том, что отменная физическая форма просит, чтоб ее поддерживали. А ведь даже в период отдыха на море можно не просто предаваться праздному бездельничанию, нежась на песке, а издержать малость времени на радостные и полезные занятия морским спортом.

Достоинства спорта на море

Вода прекрасно подходит для спортивных занятий. При всем этом совсем нет необходимости ограничиваться только плаванием, хотя этот вид двигательной активности потрясающе развивает фигуру и позволяет поддерживать себя в неплохой спортивной форме. В открытом водоеме очень комфортно заниматься гимнастикой и аквааэробикой, при этом эти занятия можно перевоплотить в радостное семейное развлечение.

Чем неплохи упражнения в морской воде? Сопротивление, которое оказывает на тело человека вода, приблизительно в 10 раз больше того, которому вы подвергаетесь на воздухе. Вот поэтому в воде еще эффективнее сжигается излишний жир, а опорно-двигательный аппарат и позвоночник при всем этом не подвергаются сильной нагрузке.

Морской фитнес – это набор упражнений, включающий в себя плавание, бег по пляжу либо мелководью и самые различные гимнастические этюды. К этому добавляется полезное действие свежайшего морского воздуха и солнечные ванны. Фитнес на морском побережье помогает соединить достоинства обыденного пляжного отдыха и занятий спортом.

Морской фитнес: элементы комплекса упражнений

Подберите для морского спорта те упражнения, которые посодействуют держать в тонусе главные группы мускул. В отличие от классической аквааэробики, которой можно заниматься в оборудованном бассейне, в открытом море нет бортиков, потому комплекс упражнений должен строиться с учетом этой особенности. Для действенных занятий морским спортом будет нужно не плохая погода, прогретые воздух и вода, также ровненькое и незапятнанное песочное дно.

Самые обыкновенные упражнения содержат в себе насыщенную ходьбу либо легкий бег в воде. При всем этом вода может доходить до уровня груди, а может скрывать только ноги до уровня колена. Так вы сможете включать в работу самые различные группы мускул. В добавление к общему полезному действию ходьбы и бега вы получите хороший массаж стоп. В перерывах меж забегами можно выполнить на берегу несколько отжиманий и приседаний.

Если вы желаете сформировать внутреннюю и внешнюю часть ноги, зайдите в море по плечи и начните делать приставные шаги – поначалу в одну, а потом в другую сторону. Руки при каждом шаге растягиваются по поверхности воды в сторону движения. Это упражнение позволяет использовать не только лишь ноги, да и мускулы плечевого пояса.

Последующее упражнение удобнее всего делать при помощи напарника. Зайдите в воду по грудь и держитесь руками за вытянутую руку вашего напарника. Стараясь держаться строго вертикально, согните правую ногу в колене и поднимите ее ввысь, как это будет может быть. Повторите то же упражнение для левой ноги.

Это только некие из огромного количества упражнений, которые могут быть применены в упражнениях по морскому фитнесу. Когда вы будете ощущать себя в воде увереннее, то можете сами придумать элементы, отлично воздействующие на другие группы мускул. Тогда и вы удостоверьтесь, что фитнес на море – хороший метод скооперировать приятный отдых и занятия спортом.