Молоко является ценнейшим для организма продуктом. Оно содержит огромное количество витаминов, кальция и других минеральных веществ. Также оно богато белком, нужным для обычной жизнедеятельности и питания мыщц. Но пить молоко можно не только лишь для укрепления здоровья, да и для похудения.

Молочная диета ? это действенный метод скинуть 3-4 килограмма всего за 3-5 дней. Невзирая на то что отзывы о ней противоречивы, при разумном подходе она не оказывает вреда для организма. При помощи молочной диеты можно скорректировать фигуру и избавиться от назойливого животика. Данная система питания противопоказана только тем, кто имеет непереносимость продуктов из молока. В других случаях следовать молочной диете можно без каких-то опасений.

Разновидности молочной диеты

Кроме жесткой молочной монодиеты есть смешанные системы питания. Сюда относятся творожно-молочная, кефирно-молочная, растительно-молочная, кисломолочная, фруктово-молочная и молочно-мясная диета. Они все ускоряют обмен веществ, делают лучше процесс пищеварения и содействуют похудению. Какая бы диета ни была выбрана, базу рациона должны составлять продукты из молока. Пить их следует при каждом приеме еды либо заместо него.

Жесткая молочная диета для похудения

Жесткая молочная диета рассчитана на три денька. В этот период нельзя употреблять никакие другие продукты не считая молока. Оно должно быть свежайшим и, лучше, маложирным. За денек можно выпивать литр молока. Одна порция должна составлять менее стакана, а просвет меж приемами еды может быть менее 3-х часов. Чтоб молоко отлично усваивалось, пить его следует маленькими глотками через трубочку. В перерывах меж этим допустимо употреблять чистую воду.

Молочная монодиета является достаточно жесткой, вот поэтому ее нельзя кооперировать с физической нагрузкой и какими-либо другими диетами. Выход из нее должен быть постепенным: в 1-ые пару дней рацион следует варьировать овощами и только позже ввести все другие обычные продукты. Молочная диета указывает хорошие результаты, но прибегать к ней можно не почаще раза за месяц. Диетологи советуют молочную монодиету не только лишь для похудения, да и в качестве лечебно-профилактической системы питания для улучшения пищеварения. Правда соблюдать ее в данном случае следует менее суток.

Молочно-кислая диета

Молочно-кислая диета продолжается мало подольше, но она легче переносится организмом и позволяет добиться безупречной фигуры без мучительного чувства голода. В рацион кроме молока можно включить последующие продукты из молока: кефир, йогурт, кумыс, простоквашу, молочный пудинг, ряженку и творог. Варьировать меню можно овсяным печеньем (менее пары штук в денек) и мелко нарезанными фруктами либо ягодами. Воду можно пить в неограниченных количествах. Раз в неделю лучше устраивать разгрузочный денек, в который нельзя употреблять ничего, не считая полутора л. кефира. Длительность молочнокислой диеты может составлять менее 2-ух недель. Творог на таковой диете можно употреблять не только лишь в чистом виде, да и в виде запеканки.

Диета на молочной сыворотке

Похудеть можно не только лишь на молоке и кисломолочных продуктах, да и на молочной сыворотке. Ее калорийность втрое ниже, чем у молока, и при всем этом она еще полезнее для организма. Молочная сыворотка выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков, оздоравливает кишечный тракт, насыщает организм витаминами и другими полезными субстанциями. Длительность таковой диеты составляет всего неделю. Еду принимать необходимо каждый денек в одно и то же время.

Меню завтрака каждый денек остается постоянным: ломтик сыра, пара крекеров и чашечка несладкого чая либо кофе. А вот обеды и ужины отличаются. Деньком можно есть яблоки, апельсины, диетический творог, нежирную курицу и рыбу. А вечерком ? овощные салаты, яичка, йогурты и вареную телятину. Объем порции может составлять менее 200-250 г. Кроме этого, нужно в день выпивать до 800 мл молочной сыворотки.

Диета на молоке с чаем

Это самая подходящая диета для тех, кто желает скинуть до 2-ух излишних кг всего за один разгрузочный денек. Приготовить напиток можно, перемешав свежезаваренный зеленоватый чай с молоком в пропорции 1:1. После чего напиток необходимо поставить на слабый огонь и варить в течение 5 минут. Готовый напиток следует процедить и пить в количестве полутора л. в день. При желании на стакан чая с молоком можно добавить чайную ложку меда. Минеральную воду на молокочайной диете разрешено пить без каких-то ограничений. Заместо зеленоватого чая можно использовать темный крупнолистовой – на эффективность диеты это никак не воздействует. Но зеленоватый чай сам по для себя более полезен, а поэтому лучше соединять с молоком конкретно его.