Чтоб усвоиться белку, организму необходимо много энергии. Белки это высокомолекулярные соединения, которые состоят из огромного количества аминокислот. Чтоб усвоить белок, его расщепить на недлинные аминокислоты. Данный процесс просит многих ферментов.

При приеме еды, метаболизм ускоряется и растут энергозатраты на внутренние процессы.

Чтоб освоить еду организму пригодиться 15% от общей калорийности еды. Большая часть энергии нужно для усвоения белков. Это приблизительно 30-40%. В процессе употребления углеводов и жиров нужно 5-7% энергии.

Белки это энергетическая субстанция организма. Для усвоения белков используют энергию из жиров и углеводов. При нехватке данных частей, организм употребляет скопленные жиры.

Если белка в организме человека довольно, тогда на основной обмен расход энергии возрастет на 18%-20%. Основной обмен очень возрастает, после белковой еды через 3-5 часов. После 3 часов, перекусывая белковыми продуктами с низким количеством углевода, может быть, подержать метаболизм на высочайшем уровне в протяжении всего денька. Если уровень сахара в крови размеренно, тогда главный фактор борьбы с голодом соблюдается.

Для того, чтоб организм мог нормально работать, организму нужно 20 Ккал, который пригодиться для каждого кг мышечной массы. При понижении мышечной массы, понижаются и издержки на главный обмен. У 2-ух человек схожей массы, но различной мышечной, энергозатраты также различны.

Если мы некорректно теряем собственный вес, тогда идет утрата жиров и мышечной массы. При понижении мышечной массы и увеличении жиров происходит повышение издержек энергии на метаболизм. При таком похудении, после диеты очень трудно поддержать вес на должном уровне.

Белок является основным элементом нашего организма. При его недочете организм подавляется.

Помните:

• Белок должен заходить в нашу каждодневную еду.
• В нашем рационе никогда не бывает достаточного количества белка.
• У многих диет есть недочет белка.
• Если в еде содержится не много углевода, тогда белки можно употребляться при энергетическом обмене.
• Белок удлиняет усвоение углеводов.
• В состав белков входят аминокислоты, из которых делается серотонин.
• Если в организме есть недостающая репродукция окиси азота, тогда жизнедеятельность большинства органов нарушается.
• Для усвоения и вывода белкового обмена нужно употреблять как можно больше воды.