После долгого трудового денька, тем паче если вы провели его на ногах, ваши ступни будут очень болеть. Дома сразу не расслабишься, а ведь как хотелось бы дать усталым ногам отдых. Массаж ступней поможет вам не только лишь взбодриться, но вы также будете ощущать себя намного лучше.

Массаж ступней ног поможет вам не только лишь расслабиться, но также сделать лучше самочувствие. На ступнях находится огромное количество нервных окончаний, при стимуляции которых наблюдается эффект оздоровления внутренних органов. Также при помощи массажа можно сделать лучше циркуляцию крови и лимфы в области стопы. Для этого следует массировать высшую часть ступни меж сухожилиями. Но данная процедура у многих людей может вызывать противные чувства. А ведь вам нужно расслабиться, потому таковой вид массажа лучше бросить на позже.

Массаж стоп ног идеальнее всего делать партнеру. Вы сможете его делать вашему возлюбленному человеку либо же обучить напарника этой технике. В данном случае вы будете сами услаждаться массажем. Не считая того, массаж ступней можно делать себе. Но в данном случае приемы массажа придется несколько поменять. Но их эффективность никак не будет наименьшей.

Техника массажа ступней

Для массажа ступней употребляют несколько приемов, которые используют на той либо другой части стопы. Важно учитывать особенности кожи на ступне. На средней части стопы кожа очень теплая и чувствительная, потому на этом участке лучше не очень очень усердствовать. Но на пятке и верхней чести стопы можно использовать более сильные движения.

Начинают массаж ступней с расслабления не только лишь ног, да и всего тела. Исключительно в расслабленном состоянии вы можете вполне оценить массаж ступней. Чтоб расслабить ступню, ее следует поглаживать пальцами. Огромным пальцем в направлении сверху вниз делайте неспешные поглаживающие движения до середины стопы. Повторите эту манипуляцию 3-5 раз, после этого продолжите подобные движения на нижней части стопы.

Вращение ступней также помогает расслабить ногу. Чтоб верно сделать вращение ступней, одной рукою следует обхватить щиколотку так, чтоб вы захватили не только лишь ее, но также и пятку. 2-ой рукою обхватите подушечки пальцев ноги и неспешными движениями крутите ступню в одном направлении 3-5 раз. Повторите эту манипуляцию в другую сторону.

Верный массаж пальцев ног поможет вам сделать лучше состояние глаз, ушей, зубов и носовых пазух. Конкретно на пальцах ног находятся нервные окончания, которые можно сопоставить с вышеназванными частями тела. Не считая того, пальцы ног очень чувствительны, потому их массаж не должен быть очень сильным. Для массажа пальцев ног сожмите в левой руке ступню под подъемом. 2-ой рукою делайте массаж пальцев ног.

Массаж каждого пальца ступни следует делать по отдельности. Просто сожмите один палец ноги и медлительно начинайте тянуть его ввысь. Также сможете плавненько двигаться ввысь и вниз. Сожмите палец ноги меж огромным и указательным пальцами вашей руки. Делайте неспешные вращательные движения пальца. Потом сможете повторить эти две манипуляции с другими пальцами ноги.

Массаж ступней должен также захватить область подъема, которая утомляется больше всего. Чтоб верно сделать массаж ступни в этой области, обхватите щиколотку так, чтоб пятка лежала у вас на основании ладошки. Внутренним основанием другой ладошки давите на подъем ступни, при всем этом двигайте руку то в одну, то в другую сторону. Эту манипуляцию следует повторить 5 раз.

Не оставляйте без внимания подушечки ступни. Чтоб массировать эту область, вам будет нужно сжать в кулак одну руку. Прижмите кулак к подушкам стопы. Вторую руку положите сверху на стопу. Таким макаром вы можете провоцировать не только лишь подошву, да и высшую часть стопы. Попеременно прижимайте кулаком подушечки стопы, а ладонью другой руки растирайте высшую часть ступни.

Также массаж стопы можно делать при помощи радиальных движений пальцем. Обхватите рукою стопу так, чтоб большой палец был на ступне. Радиальными движениями пальца массажируйте ступню, двигаясь от пятки к подушкам стопы.

Окончить массаж ступней можно поглаживающими движениями, с которых все начиналось. Сейчас вы понимаете, как делать массаж ступней, потому этой процедуре вы сможете уделять определенное время в течение всего денька.