Лето – хорошая пора для того, чтоб устроить для себя разгрузочные деньки и поправить здоровье. Летняя диета базирована на дарах этого благодатного времени – новых овощах, фруктах и огородной зелени. Диета не только лишь убавит несколько см в талии, да и поможет приобрести симпатичный вид вашей коже, волосам и ногтям.

Главные принципы летней диеты

Летняя диета относится к уровню недельных диет, но при желании и неплохом самочувствии схожей системы питания можно придерживаться целый месяц и скинуть до 5-6 кг. Главные продукты в меню – свежайшие овощи и фрукты, которые в собственный сезон усваиваются идеальнее всего. К тому же таковой рацион летом будет более чем экономным, в особенности при наличии собственного огорода.

Полезность, приносимая овощами и фруктами, базирована на том, что эти продукты содержат огромное количество нужных веществ, витаминов и микроэлементов, крепят иммунитет, усиливают работу ферментов. Общее укрепление организма и обогащение его витаминами и минеральными субстанциями оказывает благотворное воздействие на кожу лица, состояние и рост волос, крепость ногтей. Но нельзя забывать и о белке. Потому, не считая овощей и фруктов, диета должна содержать кисломолочные продукты.
И очередной совет: добавляйте к овощам незначительно растительного масла, т.к. конкретно с ним происходит более успешное усвоение всех витаминов, в особенности витамина А.

Рецепты летней диеты

1 денек – овощной. Выберете один либо два вида овощей (к примеру, огурец и морковь), к ним добавьте свежайшую зелень (щавель, сельдерей, листья салата). Все это можно есть в неограниченных количествах, но только без фанатизма. 1,5-2 кг на денек – полностью достаточный объем и при очень маленьком количестве калорий.
Можно сделать салат с капелькой оливкового масла. Это не добавит вам очень много калорий, зато принесет много полезности.

2 денек – фруктовый. Это может быть яблоковый, грушевый, апельсинный рацион. Главное, не есть в эти день ничего другого. На ночь выпейте стакан йогурта либо кефира.

3 денек – денек ягод (вишня, клубника, смородина, крыжовник). Плюс мало обезжиренного творога и кефир на ночь.

4 денек – кисломолочный. Творог, кефир, йогурт – это все, что можно вам употреблять.

5 денек – опять овощной (см. 1-ый денек).

6 денек – фрукты и ягоды.

7 денек – только свежевыжатые фруктовые соки (яблоковый, апельсинный).

У таковой специфичной диеты есть противопоказания: заболевания ЖКТ, диатезы и персональная непереносимость неких фруктов либо овощей. Потому не третируйте советом: заблаговременно получить одобрение на проведение таковой диеты у врача-диетолога.