Креатин: побочные эффекты

В текущее время одной из самых фаворитных спортивных добавок является креатин. Побочные эффекты его не дают покоя всем, кто тем либо другим образом связан со спортом. Так креатин вредоносен, либо схожая информация недостоверна? Каково реальное действие креатина на человеческий организм и кому можно его принимать без опасений? Конкретно об этом будет поведано ниже.

Начнем с того, что в процессе исследовательских работ креатин, побочные эффекты которого ничтожно малы, был признан фактически безобидным. Некие выявленные минусы были связаны с принимаемыми в композиции с ним субстанциями, а не с самим продуктам. Часть тестов даже обосновала то, что креатин не только лишь способен сделать лучше состояние жизни человека, да и прирастить ее длительность. Многие испытуемые воспринимали огромные дозы этой пищевой добавки, но побочные эффекты и в этих случаях очень изредка когда проявлялись. Потому, чтоб предупредить даже этот маленький процент негатива, разберемся подробнее.

Креатин: побочные эффекты

1. Креатин способен задерживать жидкость в организме.

Это, пожалуй, более нередкое побочное явление, связанное с употреблением этой пищевой добавки. При этом на самочувствии человека задержка от половины до 2-ух л. воды в организме никак не отражается и снаружи не видна, потому уменьшение количества выпиваемой воды либо применение мочегонных средств совсем неоправданно. Как курс внедрения креатина закончится, организм начнет в прежнем режиме выводить всю лишнюю жидкость и вес естественным методом восстановится.

2. Связь креатина и дегидратации.

Этот побочный эффект впрямую связан с предшествующим. Мощная осмотическая активность креатина провоцирует то, что водянистая часть крови перебегает в мускулы, и содействует малозначительному обезвоживанию организма. В итоге нарушается обмен веществ, терморегуляция организма и кислотно-щелочной баланс. Чтоб убрать такое побочное действие, довольно прирастить количество потребляемой в день воды до 3-4 л..

3. Нарушение пищеварения и креатин.

Побочные эффекты, связанные с желудочно-кишечным трактом, получили заглавие гастроинтестинального дистресса. Он проявляется болью в животике, тошнотой, флатуленцией и диареей (может быть наличие только 1-го признака). Но в большинстве случаев такое побочное действие креатина появляется при очень огромных дозах принимаемого продукта либо при его низком качестве.

4. Судороги и спазмы.

Такие реакции организма могут быть полностью естественными и совсем не связанными с приемом креатина. Если все таки конкретно этот продукт их спровоцировал, то полностью довольно легко употреблять мало большее количество воды.

5. Акне, либо прыщи и прием креатина.

Это очень редчайшее побочное явление, но иногда оно имеет место. Возникновение прыщей гласит о том, что резко возросла выработка гормона тестостерона, и начался активный набор мышечной массы спортсмена.

6. Воздействие креатина на печень и почки.

Бессчетными исследовательскими работами было точно установлено, что даже огромные дозы креатина не оказывают у здоровых людей негативного воздействия на работу и состояние этих органов.

Не считая этого, хотелось бы отметить еще несколько установленных фактов, чтоб развеять хотя бы большая часть легенд об этой пищевой добавке.

Итак, креатин:

— не способен привести к бесплодию и понизить потенцию;

— не способен повысить кровяное давление;

— не обладает канцерогенным действием;

— не вызывает привыкание;

— не перенапрягает сердечную мышцу.

Естественно, использовать креатин либо нет — личное дело каждого спортсмена, здраво взвесившего все плюсы и маленькие минусы продукта. А проявление побочных эффектов может быть в тех случаях, если уже имеются какие бы то ни было трудности со здоровьем.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *