Обладательницу царской осанки мужчины провожают восхищенным взором. Еще бы, ведь такая дама смотрится симпатичной, грациозной и уверенной внутри себя. А вот сутулость не только лишь портит внешний облик, да и становится предпосылкой целого ряда суровых болезней. Есть разные методы, которые вам посодействуют поправить осанку и воплотить в жизнь вашу мечту о ровненькой спине.

Обыкновенные упражнения для прекрасной осанки

Для того, чтоб поправить осанку и закрепить приобретенный итог, нужно раз в день заниматься специальной гимнастикой и делать упражнения для ровненькой спины.

• Ношение толстых книжек на голове.

Возьмите увесистую книжку — к примеру, энциклопедический словарь, — положите его для себя на голову и пару раз попорядку прогуляйтесь от 1-го конца комнаты до другого. При всем этом смотрите, чтоб книжка не свалилась на пол. Сначала на выполнение этого упражнения выделите 5 минут. Равномерно повышайте продолжительность до 15 минут. Уже всего через 1 месяц вы можете длительное время носить на голове по несколько увесистых томов, и ваш стан станет намного прямее. Благодаря удержанию груза на голове и хождению с ним, формируется ровненькая осанка и верная постановка головы. Горянок, которые носят кувшин с водой на голове, отличает гордая осанка.

• Ходьба с палкой

Можно выработать прямую осанку и при помощи последующего упражнения. Возьмите ровненькую палку, размером приблизительно со школьную указку (можно длиннее). Если такой не найдется, можно использовать обыденную швабру. Итак, заложите палку за спину, просунув ее через согнутые локти, и ходите с ней в течение пару минут. Это упражнение следует делать раз в день.

• Висы на перекладине

В дополнение к предшествующим упражнениям, делайте висы на перекладине в течение 1-2 минут, пока не появится чувство вялости в руках. Это выпрямляющее позвоночник упражнение сначала можно делать по полминуты 2-3 раза в денек.

• Упражнение на «запоминание» осанки

Стойте, прислонившись к стенке, с прямой спиной. Сделайте шаг вперед и, сохраняя осанку, стойте так 2-3 секунды. Потом вернитесь в начальное положение и проверьте осанку. Это упражнение повторите 8-10 раз.

Дополнительные меры для исправления осанки

Чтоб сделать лучше осанку, в дополнение к особым упражнениям для спины и позвоночника можно пройти несколько сеансов массажа, мануальной терапии и иглотерапии. Чтоб сделать лучше осанку, полезно также записаться в бассейн, занятия танцами, йогой либо пилатесом.

Смотрите за тем, чтоб у кресел и стульев, на которых вы сидите, имелись высочайшие прямые спинки. Спать лучше на ортопедическом матрасе. «Приучите» себя повсевременно смотреть за тем, чтоб держать спину ровно. Для этого сначала вы сможете использовать особый корректор осанки. Перед его приобретением лучше проконсультироваться с врачом-ортопедом.