Вследствие физических и интеллектуальных нагрузок, недочета сна и неумения расслабиться скапливается вялость. В таком состоянии человек чувствует острую нехватку энергии, сил и мотивации. Преодолеть последствия вялости можно с помощью здорового сна и отдыха, настоящего питания и физических упражнений.

Восстановительная полезность йоги

Реагируя на травмирующие воздействия психологического и физического нрава, организм испытывает стресс, следствием чего становится зажатость, либо спазмированность мускул. Выполняя асаны (позы), можно расслабить тело и возвратить для себя равновесие.

Практика йоги поможет совладать с вялостью и напряжением, содействуя мягенькому восстановлению сил. Сочетая внутри себя физическую активность и отдых, йога отлично борется со стрессом. Все упражнения доступны для выполнения в домашних критериях и фактически не имеют противопоказаний.

Как делать Шавасану

Комплекс йоги от вялости лучше начинать с Шавасаны (позы Трупа) и завершать этой же позицией. Начальное положение – лежа на спине, руки в стороны, ладонями ввысь, ноги чуток обширнее плеч. Шейка вытянута, подбородок немного приподнят, рот приоткрыт, нижняя челюсть расслаблена. Закройте глаза и на сто процентов расслабьте тело, «просканируйте» каждый участок мысленным взглядом. Дыхание при выполнении Шавасаны должно быть размеренным, ровненьким, неглубоким.

Расслабив тело, переведите внимание на дыхание, понаблюдайте за ним. Позвольте мыслям свободно появляться и исчезать, наблюдайте за ними вроде бы со стороны, не погружаясь в активный мыслительный процесс. Делайте упражнение 5-10 минут. В конце сделайте несколько глубочайших вдохов и выдохов, потянитесь, откройте глаза, оборотитесь на бок и сядьте. Дальше можно продолжить комплекс либо возвратиться к своим делам. После упражнения лучше мало посидеть, сосредоточившись на собственных внутренних чувствах.

Комплекс йоги от вялости содержит в себе такие позы, как Урдхва Празарита Падасана, Баддха Конасана (поза бабочки), Адхо Мукха Шванасана, Саламба Ширшасана и другие. Занятия должны быть приятными, не вызывать дискомфорта и болевых чувств. При возникновении дискомфорта необходимо понизить амплитуду, ослабить напряжение либо закончить упражнение. Не занимайтесь йогой сходу после пищи.