В текущее время приобрести можно фактически хоть какой тренажер. Но не они все способны уместиться в наших маленьких квартирах. Колесо для пресса как раз лучший вариант. Благодаря этому ролику вы просто избавитесь от излишних кг, при всем этом  подтянув мускулы животика.  К тому же этот тренажер не займет много места в силу собственной миниатюрности.

Снаружи этот гимнастический снаряд смотрится как обыденное колесико, с обеих сторон которого имеются ручки. Видите ли, этот тренажер прост, как все превосходное. Но, невзирая на это, пользу здоровью он приносит колоссальную.

Если исходить из наименования, то колесо для пресса, как считают многие, можно использовать только для проработки мускул животика. Но данное мировоззрение нельзя именовать верным. Дело в том, что при выполнении надлежащие упражнения с помощью этого маленького спортивного снаряда без нагрузки не остается и высшая часть тела. Плечи, руки, а в особенности мускулы спины и грудные мускулы – они все работают усиленно.

Более того, колесо для пресса, упражнения для которого мы разглядим чуток позднее, нагружает квадрицепсы, бицухи ноги, ягодицы и нижнюю часть спины. Ну, скажите, какой еще тренажер способен сходу использовать такое количество мускул?!

Отметим тот факт, что тренажер для пресса «колесо» позволяет делать, как вы уже сообразили, очень непростые упражнения. И уже через месяц постоянных занятий вы увидите, как преобразится ваша фигура в наилучшую сторону.

Во время занятий самое главное – равномерное и правильное дыхание, по другому результативность от выполненного упражнения будет еще ниже. Соблюдайте последующую технику: глубочайший вдох делайте перед наклонами, а выдох – при подъеме тела.

Для тех, кто в первый раз решил использовать колесо для пресса, небольшой совет: с целью безопасности начальное положение ваше должно быть последующим: стоя на коленях, а тело во время выполнения упражнений стопроцентно не распрямлять.

Сначала занятия похлопочите о мягенькой подстилке под колени. Это касается всех – как новичков, так и поболее приготовленных людей.А сейчас несколько примеров упражнений, для которых будет нужно колесо для пресса. И начнем мы с самого обычного.

Займите начальное положение «стоя на коленях». В руки возьмите гимнастическое колесо и, удерживая его на вытянутых руках, упритесь им в пол прямо впереди себя. При всем этом спину сгибайте по направлению к бедрам до того времени, пока не коснетесь их грудью. Потом, подкатывая колесо для пресса к для себя, начните медлительно разгибаться, равномерно ворачиваясь в начальное положение.

Последующее упражнение является усложненным вариантом первого. Все то же самое кроме того, что в конечной точке, другими словами в момент касания бедер грудью, нужно задержаться на несколько секунд. Только после чего вы сможете ворачиваться вспять.

Третье упражнение ориентировано на развитие мускул спины. Лягте на пол животиком, руки с гимнастическим колесом вытяните впереди себя. Медлительно начните подтягивать колесо к для себя, делая упор на его ручки и прогибая при всем этом спину. Положение ног остается без конфигурации. Постарайтесь как можно поближе подкатить к для себя ролик. Достигнув наибольшей точки, задержитесь в этом положении. А потом аккуратненько откатите колесо вспять от себя.

А на данный момент очередное упражнение, которое больше подойдет тем людям, которые имеют хорошую физическую подготовку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колесо для пресса поставьте на пол впереди себя. Начните медлительно откатывать его от себя, перенося вес собственного тела конкретно на ролик. В эталоне ваше тело должно принять горизонтальное положение. Но, если такое еще пока нереально, сделайте упражнение с наибольшей отдачей.

Мы разглядели только малозначительную часть упражнений, которые можно делать, задействовав гимнастическое колесо. Но до того как перебегать к другим вариантам, завладейте этой техникой. Поверьте, сделать это будет не так просто, как может показаться на 1-ый взор. И самое главное, начав заниматься, не кидайте тренировки на полпути, вроде бы тяжело вам не пришлось!