Китайская диета

Китайская диетаВы наверное замечали, что посреди китайцев довольно-таки не достаточно полных людей. Это связано с их каждодневным рационом: они отдают предпочтение малокалорийным морским и растительным продуктам. На этих же продуктах базирована и китайская диета.

Существует несколько вариантов китайской диеты, но они все похожи друг на друга тем, что основаны на классической китайской кухне. Обычно рацион китайце содержит вареной рис (без соли и жиров), курятину, постную говядину, рыбу и морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и зеленоватый чай. Китайская диета базирована на употреблении конкретно этих товаров. Фактически все варианты китайской диеты исключают употребление соли, сахара, мучных изделий вообщем и хлеба а именно, спиртных напитков.

Китайская диета достаточно сбалансирована, но это не означает, что ее можно соблюдать неограниченное время. Дело в том, что калорийность дневного рациона большинства вариантов этой диеты составляет не больше 1000 ккал в день. Если наш организм долгое время получает наименее 1200 ккал в денек, он начинает заместо жира расщеплять мышечную ткань, потому существует опасность дистрофии.

Потому китайская диета должна быть короткосрочной — менее недели-двух (хотя есть варианты, рассчитанные и на три недели). Кому может быть полезна китайская диета? Сначала тем, кто желает скинуть избыточный вес после праздничков стремительно и без особенного риска для здоровья. Обычно эта диета помогает скинуть приблизительно 5-8 кг.

Предлагаем вам примерное меню китайской диеты, рассчитанное на одну неделю. Кроме обозначенных в нем товаров, необходимо раз в день выпивать более литра минеральной воды. Не считая этого, рекомендуют в 1-ый, 3-ий и 5-ый денек диеты выпивать утром натощак два стакана кипяченой воды.

Денек 1-ый
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: сваренные вкрутую яичка (2 шт.), салат из свежайшей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом, один помидор либо стакан несоленого томатного сока
Ужин: вареная либо жареная рыба (500 г), салат из свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом

Денек 2-ой
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: вареная либо жареная рыба (500 г), салат из свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом
Ужин: вареная постная говядина (200 г), стакан кефира

Денек 3-ий
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: вареная морковь с растительным маслом (3 шт. большого размера), сырое яичко (1 шт.)
Ужин: свежайшие яблоки

Денек 4-ый
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: большой корень петрушки либо пастернака, обжаренный в растительном масле, свежайшие яблоки
Ужин: сваренные вкрутую яичка (2 шт.), вареная постная говядина (200 г), салат из свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом

Денек 5-ый
Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонового сока
Обед: вареная либо жареная рыба (500 г), стакан несоленого томатного сока
Ужин: вареная либо жареная рыба (500 г), салат из свежайшей белокочанной капусты с растительным маслом

Денек 6-ой
Завтрак: чашечка темного кофе
Обед: вареная курица (500 г), салат из сырой моркови либо свежайшей белокочанной капусты
Ужин: сваренные вкрутую яичка (2 шт.), салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом

Денек седьмой
Завтрак: чашечка зеленоватого чая
Обед: вареная постная говядина (200 г), фрукты (любые)
Ужин: можно избрать меню ужина хоть какого из прошлых дней, кроме третьего

Этот вариант китайской диеты рассчитан на 14 дней. Рацион 2-ой недели диеты полностью схож рациону первой. Если вы не сможете есть блюда совершенно без соли, можно приправлять их соевым соусом — он даст нужную соленость.

Но помните, что садиться на китайскую диету, как и на всякую другую, необходимо только после посещения доктора. Дело в том, что фактически неважно какая диета для похудения — это вмешательство в обычную работу организма, потому очень принципиально соблюдать меру. Пара-тройка сброшенных кг не компенсируют загубленное здоровье.

Китайская диета

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *