Кефир является одним из самых нужных и лечебных кисломолочных товаров. Он способен укрепить иммунитет, вернуть нервную систему и сделать работу желудочно-кишечного тракта. Не считая того, благодаря трехдневной кефирной диете, можно избавиться от нескольких кг избыточного веса. Существует несколько вариантов диет на кефире, любой из которых имеет свои особенности.

Полезность кефира

В состав этого кисломолочного продукта входят неподменные аминокислоты, полезные углеводы, витамины В, А, С, Е, РР, Н, калий, железо, магний, кальций, йод, натрий, фтор и другие микроэлементы. Кефир может быть слабеньким – однодневным, средним — двудневным и крепким — трехдневным. «Слабый» кефир обладает мягеньким послабляющим действием, а «крепкий» – закрепляющим. Последний не рекомендуется употреблять людям, имеющим такие заболевания, как гастрит, панкреатит и язва желудка.

Вариант кефирной диеты на 3 денька №1

Меню данного варианта действенной диеты на 3 денька состоит только только из этого продукта и незапятанной негазированной воды. Больше ничего употреблять нельзя, даже фрукты в эти деньки запрещены. Обосновано это тем, что для усвоения кефира организмом выделяются особые ферменты, а другие продукты занесут дисбаланс и лишат диету смысла.

Диетологи рекомендуют в течение денька выпивать 1-1,5 литра обезжиренного кефира, поделив это количество на 4-6 приемов. Если вы будете испытывать сильное чувство голода, сможете мало прирастить эту норму. А вот воду разрешается пить в любом количестве и в хоть какое время.

Продолжительность данной разгрузки – менее 3-х дней. Итог будет просто замечательным — минус 5 кг избыточного веса в домашних критериях.

Вариант кефирной диеты на 3 денька №2

В протяжении первого денька включите в рацион 1-3 литра кефира и воду (сколько желаете). По желанию сможете съесть маленькое количество ржаных сухариков. На 2-ой денек перейдите на соки: яблоковый, морковный, свекольный. В денек можно испить до 1,5 л. этого напитка. Так же не запамятовывайте про восполнение недостатка воды негазированной минеральной либо столовой водой. На 3-ий денек сможете расширить меню. Завтрак, обед и ужин должны состоять из всех некалорийных блюд из овощей и фруктов. Готовить их можно по различным рецептам: запекайте, отваривайте, готовьте на пару либо употребляйте в свежайшем виде, но только не жарьте. В сей день не включайте в рацион мясо, рыбу, копчености, острые, сладкие и жирные продукты. Последующий денек – выход из диеты. Равномерно вводите в меню обычные блюда и продукты, кроме жирного и жареного.
Если вам захочется сладкого, сможете съесть маленькое количество сухофруктов либо меда.

Вариант кефирной диеты на 3 денька №3

Завтрак: кофе с молоком, квашеная капуста и омлет либо чай с медом, яичко, каша манная и ломтик темного хлеба.
Полдник: 250 мл кефира либо 1 зеленоватое яблоко и кусок обезжиренного сыра.
Обед: куриный суп, винегрет и хлеб либо тушеная капуста с мясом и грибной суп.
Перекус: печеное яблоко либо 250 мл кефира.
Ужин: вареная рыба и печеный картофель либо запеканка с морковью и черносливом и чай с медом.
Перед сном допускается испить стакан маложирного кефира либо молока.
Проводить данную диету можно не почаще 1 раза за месяц.

Вариант кефирной диеты №4

Длительность этой кефирной диеты для резвого похудения составляет 4-7 дней (выбирайте сами, но более 4-х дней). Утрата веса может быть от 3-х до 5 кг. Данная система питания разработана специально для людей, которые не могут придерживаться определенного питания в протяжении нескольких дней. Суть этой методики состоит в том, что если сейчас строго запрещено употребление многих товаров, завтра их можно будет есть.

Денек 1-ый: на завтрак съешьте 200 г обезжиренного творога с добавлением 1 ч.л. ложечки меда и выпейте чашечку несладкого зеленоватого чая. На 2-ой завтрак выпейте 150 мл кефира и съешьте 2-3 сливы. На обед приготовьте 200 г овощного салата. На полдник — яблоки и апельсины по 2 шт. Ужин — 250 г вареного куриного мяса и свежайшие овощи.

Денек 2-ой: ешьте все есть, что пожелаете, но только малеханькими порциями и не переедая.

Денек 3-ий: возмите в долг меню из первого денька диеты.

Денек 4-ый: так же как и на 2-ой денек – разрешено все есть, что желаете.

Кроме потребления обозначенных товаров, в течение денька выпивайте более 2-х л. негазированной минеральной воды. Алкоголь на время диеты исключите.

Во время этой кефирной диеты очень принципиально выдерживать определенное время меж приемами еды — 3 часа. По способности совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками.
Чтоб достигнуть не плохих результатов в потере веса, ни при каких обстоятельствах не подменяйте продукты, обозначенные в меню.

Противопоказания к кефирной диете на 3 денька

Противопоказана кефирная разгрузка людям, страдающим приобретенными болезнями желудочно-кишечного тракта, а так же детям, беременным дамам и кормящим матерям.