Калории и упражнения

Калории и упражнения

Люди потребляют калории при всех упражнениях, даже во сне, когда энергия расходуется на поддержание жизнедеятельности организма.

Последующая таблица указывает средний расход калорий на разные виды деятельности:

Вид деятельности Энергия, ккал/ч

Базисный метаболический процесс (при недвижном лежании в состоянии бодрствования) 77

Как такой препядствия недоедания на Западе не существует, но игнорирование потребностей организма некими людьми может поставить под опасность их здоровье. Пищевые привычки приобретаются с юношества, и их тяжело поменять. Возраст, пол, стиль жизни являются факторами, влияющими на потребности в питании. Средний человек может получать все нужные питательные вещества, витамины и минералы, если он питается дважды в денек и его рацион включает чего-нибудть из последующих товаров: мясо, рыбу, птицу, яичка, бобы, горох либо орешки; приблизительно стакан молока либо эквивалентное количество сыра либо йогурта; 4 порции фруктов и овощей в денек; 4 порции круп, хлеба, макарон либо риса в денек; незначительно растительного масла, сала, сливок либо сахара.

Неадекватное питание нередко является следствием стиля жизни. Вечно занятый торговец либо человек, бегающий по своим делам, к примеру, нередко не завтракает, а во время ланча съедает только бутерброд, и поэтому его питание часто не отвечает энергетическим потребностям. Курильщики могут иметь витаминную дефицитность, так как курение разрушает витамин С. Курильщики и запивохи нередко недоедают, потому что курение подавляет аппетит. Старые мужчины, так и не научившиеся готовить, нередко не способны правильно подкармливать себя, если теряют супругу. Активные юные мужчины нередко длительно пользуются готовыми к употреблению продуктами, тем неосознанно обрекая себя на рацион с завышенным содержанием насыщенных жиров.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *