Йога – индийская система совершенствования тела и духа средством выполнения физических и дыхательных упражнений, которая просит соблюдения качеств духовного совершенствования. Используя опыт протцов, можно обогатить современную жизнь.

С конца 20 века йога стала очень пользующейся популярностью на западе, а востребованность фитнес-клубов расширила способности занятий и в крупном городе. Собираясь на тренировку, принципиально решить, что вам более приоритетно – только физические упражнения либо духовная практика. Массовый вариант йоги, который преподают фитнес инструкторы, подойдет тем, кто желает заниматься только своим телом, улучшая его внешний облик и здоровье. Если вы мечтаете достигнуть душевного спокойствия и научиться расслабляться, выбирайте спец йога-студии, где можно познакомиться с восточной философией. Сходите на занятия в различные классы, чтоб избрать подходящий себе стиль и учителя. Йогу необходимо делать в комфортной одежке из натуральных материалов. Принимать еду следует за 2-4 часа до практики. На занятие можно взять с собой чистую воду.

Аштанга Виньяса йога

Аштанга йога – это оживленный стиль практики, где йогические позы (асаны) соединяются средством связок – виньяс. Этот вид дает огромную нагрузку на мускулы, развивая выносливость, силу и упругость. Аштанга подойдет тем, кто любит выкладываться по полной, оставляя все напряжение в классе. Непременное расслабление (шавасана), которое производится в конце занятия, приведет в равновесие обеспокоенный мозг и подымет настроение. Верная практика йоги хоть какого стиля содержит в себе пранаяму – систему дыхательных упражнений, за счет которых достигается легкий медитативный эффект.

Айенгар-йога

Основоположник данной школы, Б.К.С. Айенгар, начал практиковать йогу будучи нездоровым и слабеньким ребенком. Для корректного выполнения асан ему пригодились вспомогательные предметы – стулья, ремни, йогические «кирпичи». Эти атрибуты употребляются и на данный момент на классах Айенгар-йоги, они помогают верно выстраивать позу и исключить вероятные ошибки. Учитель пристально смотрит за каждым занимающимся, помогает отыскать необходимое положение, обеспечивая безупречное выполнение упражнений.

Кундалини йога

Упражнения кундалили-йоги производятся в динамике с неотклонимым произнесением мантр. Каждое занятие ориентировано на работу с одной из чакр, что при постоянной практике позволяет раскрыть собственный внутренний потенциал, улучшать тело и научиться управлять внутренней энергией.

Шакти йога

Шакти йога – это йога только для дам. Инструктор подбирает асаны, направленные на развитие гибкости и благоприятно действующие на женское здоровье. Мантры и дыхательные упражнения развивают женственность и жизнерадостность.

Особые виды йоги

В силу различных обстоятельств некие люди не могут посещать основной класс практики, потому спец студии йоги предлагают отдельные занятия для беременных, пенсионеров либо лиц, проходящих реабилитацию после заболевания. В таких группах учитель выбирает упражнения из различных видов йоги, чтоб убрать препядствия со здоровьем.