Некие мамочки сетуют, что после беременности грудь растеряла форму, на теле появились растяжки. А пока продолжались 9 месяцев ожидания, они мучались от вялости и отеков ног. Но если не забывать верно ухаживать за телом весь этот период, то большинства этих заморочек реально избежать.

Уход за грудью

Животик еще не начал расти, а грудь уже возрастает в размерах, потому что на нее действуют эстрогены. Согласно наблюдению докторов, любая грудь добавляет приблизительно по 0,5 кг во время беременности. Они считают, что форму грудь может утратить конкретно на этом шаге, а совсем не во время кормления, как принято мыслить. Потому не запамятовывайте про упражнения для укрепления мускул груди. Каждое из их делайте по 10 раз.

Возьмите в руки за спиной мяч, прочно сожмите его, держа на уровне таза. Сейчас подымайте его ввысь. Задержитесь на 10 секунд, повторите опять.

Сложите руки на груди в позе молящегося. Сожмите ладошки, напрягая руки и грудь. Проведите так 15 секунд.

Возьмите в руки гантели весом 1-1,5 кг. Можно пользоваться маленькими бутылками с водой. Вытяните руки впереди себя, разведите в стороны.

Непременно купите особый поддерживающий лифчик для беременных, чтоб грудь не растеряла форму под своим весом.

Чтоб приготовить грудь к кормлению и сделать лучше состояние кожи, массируйте ее сухим махровым полотенцем каждый денек, после контрастного душа. Так вы убережете ее от растяжек. Не запамятовывайте про особые крема для ухода, покупайте составы для беременных.

Животик

Начните ухаживать за животиком, когда он еще не начал расти. Чтоб не появилось растяжек, раз в день массируйте его при помощи душевых струй воды. Используйте крем для ухода за кожей во время беременности. Массаж махровым полотенцем полезен для кожи животика точно так же, как и для груди. После втирания крема просто пощипайте кожу животика, доведя ее до легкого покраснения.

Если доктор советует носить бандаж, то следуйте этому совету. В числе остального, бандаж уменьшает нагрузку на мягенькие ткани.

Ноги

Во время беременности дамы набирают 10-15 кг веса, нагрузка на ноги значительно увеличивается. По венам проходит еще больше крови, чем ранее, стенам сосудов становится труднее выдерживать давление, потому велик риск развития варикозной заболевания.

Правильное равновесное питание – залог не только лишь здорового состояния кожи, да и гарантия того, что вы не наберете очень много веса.

После душа смазывайте ноги кремом, снимающим вялость, массируйте их при помощи массажной щетки. Когда вы отдыхаете, пытайтесь помещать ноги на возвышение, чтоб предупредить возникновение отеков. На время беременности откажитесь от каблуков, носите только комфортную обувь, лучше ортопедическую. В теплое время надевайте особые колготки с поддерживающим эффектом.