Большая часть диет строятся по принципу того, что вы в корне меняете собственный режим питания и сокращаете количество потребляемых калорий. Таковой подход, к огорчению, дает только временные результаты, ведь с возвращением к обыкновенному питанию сброшенные килограммы ворачиваются. И никто не думает, что неувязка в обмене веществ. А чтоб похудеть, нужно ускорить метаболизм. Как ускорить обмен веществ в организме, скажет вам Страна Советов.

Как и все другое в человеческом организме, обмен веществ можно поменять. Уже на данный момент ученым понятно, что скорость обмена веществ закладывается в ребенке при рождении. Далее же на скорость метаболизма оказывает влияние еда и метод жизни. Если верно настроиться на собственный обмен веществ, то и заморочек с излишним весом никогда не должно появляться. И не непременно, что люди с замедленным обменом веществ должны быть полными. Просто нужно верно обдумывать, как работает ваш организм и сколько энергии в денек ему требуется для поддержания неплохой формы.

Помните, что избыточный вес — это всегда нарушение обмена веществ. Если вы решили вернуть обмен веществ, то не нужно сразу садиться на строгую диету. Это неверный подход, потому что таким макаром вы нанесете для себя только вред. Нарушается обмен веществ при конфигурациях в работе гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, половых желез и общем голодании, лишнем либо плохом питании, стрессах. Также учтите, что с годами метаболизм человека замедляется. Так, у дам после 30 в среднем за полгода жизни обмен веществ замедляется на 2-3%. Потому поначалу нужно найти причину конфигурации метаболизма вашего организма и учитывать все причины, и только потом можно мыслить, как ускорить обмен веществ.

Ускорение обмена веществ — это очень долгий процесс, который востребует от вас верно соблюдать все правила. Для начала пересмотрите ваш ежедневный рацион. Если вы сидите на диете и напрасно пытаетесь скинуть излишние килограммы, с ускорением обмена веществ у вас ничего не получится. Дело в том, что при понижении количества получаемых калорий организм замедляет обмен веществ. Что это значит вам? Вы вышли с диеты, возвратились к прежнему количеству потребляемых калорий в денек, а обмен веществ остался замедленным. Естественно, все те килограммы, которые вы утратили, ворачиваются опять.

Неизменное чувство голода негативно сказывается на обмене веществ, потому не терзайте себя голодовкой, а ешьте. Только учтите, что вам нужно есть 5-6 раз в денек. С одной стороны, вы не будете голодным, а с другой стороны, на переваривание пищи после каждого приема еды у вас будет уходить 10% энергии.

Заметьте, организм устроен так, что чем больше пищи вы едите, тем резвее обмен веществ. Но тут нужно сразу учитывать то, что не всякая пища содействует ускорению обмена веществ. Сейчас люди потребляют очень много жиров. Природой заложено, что человеку столько жиров не требуется. Естественно, жирная еда, которую вы едите, очень замедляет обмен веществ.

Какую же еду есть, чтоб ускорить метаболизм? Направьте внимание на свежайшие овощи и фрукты. У овощеедов, как понятно, ускоренный обмен веществ, а это означает, что на него оказывают влияние разные продукты, в каких содержится много клетчатки. Ее организм тяжело усваивает, означает, на этот процесс уходит много энергии. Ешьте побольше помидоров, фруктов, зеленых листовых овощей, цельных зернышек, грейпфрутов и бобовых. Также не запамятовывайте о специях. Они кратковременно ускоряют обмен веществ. К таким специям относятся горчица, красноватый перец, имбирь и корица. В крайности впадать не стоит, потому что можно нанести вред желудку.

Очередной ассистент в процессе ускорения метаболизма — это вода. Выпивайте в денек по 2 литра воды. И лучше пить прохладную воду, потому что организму придется растрачивать энергию на то, чтоб согреться. Из других напитков прекрасно ускорить обмен веществ помогает зеленоватый чай, темный кофе и молоко. Кстати, молоко не ускоряет и не понижает обмен веществ, а только помогает трансформировать жировые отложения в организме в энергию. Направьте внимание, что пить нужно обезжиренное молоко.

Физические нагрузки очень важны для ускорения обмена веществ. Не нужно изнурять себя в тренажерном зале, а возможно обойтись ординарными прогулками либо подъемом по лестнице. Организму не принципиально, что конкретно вы будете делать, но энергия должна уходить на поддержание мышечной, а не жировой массы. И чем больше в организме мышечной массы, тем больше энергии ему требуется.

И последнее, что вам требуется держать в голове, — не нервничайте. Стресс плохо оказывает влияние на обмен веществ. Потому сядьте, расслабьтесь, успокойтесь, и задумайтесь о неплохом. Все в жизни наладится, и ваш обмен веществ тоже!