Дисциплина – это то, чего до последней степени не хватает современному человеку. При этом, это касается, сначала, дисциплины мозга. Колоссальные объемы инфы, которые мозгу требуется обрабатывать раз в день, требуют раскачанных «ментальных мышц». Хоть какой человек может накачать эти «мышцы», сделать лучше память и внимание и тем поднять качество собственной жизни. Для этого нужна всего только стальная дисциплина плюс некое количество каждодневных усилий.

1.

Начните облагораживать память и внимание с пересмотра собственного рациона. Недополучающий полезные вещества мозг полностью способен «подтормаживать», «зависая» в самые неподходящие моменты. Питайтесь равновесно, пытайтесь, чтоб в вашем рационе содержались все полезные организму минералы и витамины. И не запамятовывайте о балансе белков, жиров и углеводов. Если есть необходимость, 2-3 раза в год пропивайте курс поливитаминов.
Некие специи содействуют улучшению деятельности мозга. Вы сможете сделать лучше память и внимание, если станете часто добавлять в свои блюда темный перец, имбирь, кумин.

2.

Гуляйте и занимайтесь физической культурой. Никакие тренировки памяти не посодействуют, если вы круглые сутки сидите в помещении, покидая кресло либо диванчик только для похода к холодильнику. Приучите себя к каждодневным прогулкам в не далеком парке и умеренным физическим нагрузкам. Начните хотя бы делать утреннюю зарядку.
Не стоит очень увлекаться спортом, если этот спорт – не шахматы. Тут действует правило сообщающихся сосудов, и чрезвычайно развитый на физическом уровне человек часто имеет препядствия с интеллектуальной деятельностью.

3.

Высыпайтесь. Чтоб сделать лучше память и внимание 5-6-часового сна недостаточно, что бы ни гласили по этому поводу различные «британские ученые». Пытайтесь спать более 8-9 часов раз в день. Помните, что неделя недосыпа – это минус 15 пт IQ.

4.

Оставьте привычку делать несколько дел сразу. Распыляя свое внимание, рассредоточивая интеллектуальные силы, вы только резвее утомитесь. При всем этом каждое из дел, которые вы пытаетесь делать сразу, будет изготовлено ужаснее, чем в случае, если б все ваше внимание принадлежало ему одному. Дисциплинируйте разум.

5.

Для улучшения памяти и внимания каждый вечер пытайтесь вспоминать прожитый денек, отматывая его в уме как кинопленку – от конца к началу. Воспроизводите в памяти все, даже мелкие действия прошедшего денька, стараясь не упустить ни одной мелочи.

6.

Тренируйте внимание. Для этого подходят разные особые упражнения. К примеру, одно из упражнения из курса фото. Возьмите прекрасное фото, смотрите на него 5-7 минут, отлавливая все пробы мозга отвлечься на размышления о изготовлении обеда либо поведении соседей. Через 5-7 минут уберите фото и попробуйте детально воспроизвести его в памяти. Проверьте себя, вновь посмотрев на картину.

7.

Чтение поможет сделать лучше память и внимание. Раз в день пытайтесь прочитывать хотя бы несколько абзацев текста, а потом пытайтесь пересказать прочитанное своими словами. Либо написать изложение – как в школе.

8.

Для тренировки памяти подходят методы, отлично известные всем с юношества. А конкретно – заучивание стихов. Учите Маяковского, заучивайте раз в неделю по 1 сонету Шекспира – и ваша память остается жесткой и ясной до глубочайшей старости.

9.

Пройдите курсы скорочтения. Приемы, которые употребляются в скорочтении, потрясающе развивают память и внимание.