Уши на бедрах, либо «галифе» — неувязка очень многих дам. Этому могут содействовать сидящий, неподвижный стиль жизни, природная расположенность, неверное питание. При всем этом вес не имеет значение. Неувязка посещает как дам с лишним весом, так и юных стройных женщин. Биться с ушками на бедрах можно несколькими действенными методами.

Упражнения для бедер

Махи: упритесь спиной в стенку и делайте махи ногами (попеременно) вперед и в сторону. Количество махов, совершенных одной ногой, должно быть более 20.

Приседания: в 1-ое время ограничьтесь ординарными приседаниями в количестве более 20-30 раз. В предстоящем, когда мускулы привыкнут к нагрузке, можно усложнить приседания. К примеру, подниматься на одной ноге (ноги поменять попеременно).

Упражнения лежа:

— лежа на спине, руки положите под голову. Ноги согните в коленях и опускайте их плавненько на право и на лево по очереди. Упражнение производится в неспешном темпе 15-20 раз;

— лежа на спине, руки опустите повдоль тела, колени согните. Медлительно отрывайте и приподнимайте таз от пола, задержите его в воздухе на 3 секунды и медлительно опустите. Упражнение нужно делать в количестве 15. Потом поворачивайтесь на бок и подымайте прямую верхнюю ногу под прямым углом.

Прыжки со скакалкой: нужно делать более 100 прыжков. Можно надеть пояс с утяжелением.
Помните, что прыжки наращивают объем икроножных мускул, потому если они у вас и так большие, от прыжков лучше отрешиться.

Массаж

Можно записаться в салон красы на массаж к спецу. Всего за 10 сеансов процедуры вы избавитесь от собственной препядствия. Но не все это могут для себя позволить из-за недостатка времени либо средств. Потому можно заниматься самомассажем.

Приобретите особый массажер (древесных либо пластмассовый) и пользуйтесь им каждый денек, принимая душ. За ранее ноги нужно разогреть жаркой водой и намылить мылом, а еще лучше, антицеллюлитным гелем для душа. Тогда массаж будет намного эффективнее.

Можно делать массаж и руками с применением эфирных масел (лимон, грейпфрут, кипарис, герань). Начинайте функцию с поглаживаний. Потом растирайте ноги ребрами ладоней, глубоко разминайте пальцами, а заканчивайте снова легкими поглаживаниями. В конце процедуры можно нанести антицеллюлитный крем.

Вакуумный массаж при помощи банок также дает хороший итог. Он стопроцентно разбивает целлюлит всего за 10 сеансов.
Смажьте кожу бедер за ранее маслом.

Как дополнительное средство для борьбы с ушками на бедрах отлично зарекомендовали себя сауна либо российская (не очень мокроватая) баня и гидромассаж. Применяя все эти процедуры в комплексе, всего в месяц вы можете привести свои ноги в безупречное состояние.