После родов у дамы остается животик, который довольно трудно подтянуть. Придать талии стройность посодействуют физические упражнения, направленные на укрепление мускул пресса. Данную нагрузку пытайтесь делать раз в день, и вы заметите, как животик начинает подтягиваться.

«Скрутки» посодействуют убрать обвисший животик после родов

Встаньте, ноги расположите на уровне плеч, руки согните в локтях и поднимите перед грудью. Делайте резвые повороты корпусом то в одну, то в другую сторону. Упражнение делайте 20 – 40 секунд. Если при резвом выполнении данного упражнения у вас начинает кружиться голова, незначительно измените его. С выдохом поверните корпус на право, на вдохе вернитесь в прямое положение. При выдохе «скрутитесь» на лево.

Лягте на спину, руки уберите за голову, ноги согните в коленях, стопы приподнимите над полом. С выдохом ноги опустите справа от себя, скрутившись в области талии. На вдохе опять поднимите ноги над полом. Дальше на выдохе ноги расположите слева от корпуса. Упражнение сделайте по 15 раз в каждую сторону.

Начальную позицию не меняйте. С выдохом приподнимите над полом корпус и направьте левый локоть навстречу правому колену. На вдохе опуститесь спиной на пол. При последующем выдохе повторите подъем, но уже правый локоть направьте к левому колену. Сделайте по 20 подходов в каждую сторону.

Упражнения, чтоб убрать животик после родов

Лежа на спине, ноги поднимите ввысь, руки вытяните над полом. С выдохом поднимите корпус как можно выше, держите позу 20 секунд, дышите тихо. При вдохе опуститесь на пол. Если у вас не плохая физическая подготовка, сможете прирастить время выполнения упражнения либо сделать еще 1-2 подхода.

Сядьте, ноги вытяните, ладошки расположите за спиной. С выдохом согните ноги в коленях и подтяните их к груди. На вдохе вытяните ноги, не опуская их на пол. Сделайте упражнение снова 15 раз.

Опуститесь на спину, ладошки расположите под тазом, ноги чуток согните в коленях и поднимите ввысь. На вдохе опустите их очень к полу, не касаясь поверхности. С выдохом опять поднимите ноги ввысь. Упражнение сделайте 15 раз.

Не меняйте положение. С выдохом приподнимите таз ввысь, на вдохе опустите его на пол. Пытайтесь задерживаться на весу как можно подольше. Сделайте упражнение 15 раз.

Приподнимите корпус над полом, обопритесь сзади на предплечья, ноги согните в коленях и притяните их к животику. С выдохом выпрямите ноги ввысь, стараясь держать ноги как можно поближе к животику. На вдохе опять согните колени. Сделайте упражнение 25 раз.