Какая бы мощная жара ни стояла на улице, люди, специализирующиеся йогой, часто ощущают себя лучше, чем другие. Дело в том, что постоянная практика йоги улучшает терморегуляцию тела, что дает эффект нечувствительности к жаре. Дополнительно есть некие охлаждающие дыхательные практики.

Йога в жару

Чтоб лучше управляться с жарой, продолжайте заниматься йогой в обычном режиме, но пытайтесь перенести время занятий на преждевременное утро либо прохладнее вечернее время. Занимаясь в йога-классе в жаркое время денька, выбирайте клуб, где есть кондюк.

Для практики в это время желательно делать расслабляющие упражнения, выполнение которых дается вам без особенного труда. В особенности неплохи асаны на растяжку и позы, дающие отдых нервной системе. К первым относятся Баддха Конасана, Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Адхо Мукха Шванасана, к вторым – Саламба Ширшасана, Халасана.

Все асаны, требующие мышечного напряжения, можно делать с поддержкой. Для этого используйте одеяло, особые болстеры, стенку, а если есть возможность, то подвесную систему.

Занимаясь в домашних критериях, перед практикой непременно примите душ, так телу будет еще легче принимать асаны. После занятий легкий душ тоже будет как нельзя кстати. Завершив практику, вы увидите, что жару стало переносить еще легче.

Освежающее дыхание

Жара не является противопоказанием для занятий йогой. В Индии, на родине этой практики, средние температуры еще выше, чем в западных странах. Йога не может являться панацеей от высочайшей температуры. Но что вправду упрощает жизнь, так это расслабленность и неплохой метаболизм. Во всем этом йога может посодействовать. Даже после 1-го занятия вы будете ощущать себя лучше.

Занимаясь с учителем, попросите его показать освежающее дыхание, либо ситали-пранаяму. Можно испытать освоить его без помощи других. Сверните язык в трубочку, а потом глубоко вдохните через него воздух, дышите медлительно. Если сложить язык в трубочку не удается, то попытайтесь вдыхать через сомкнутые зубы. Выдох осуществляется через нос. Это дыхание, кроме остального, восстанавливает сердечно-сосудистое давление и существенно упрощает состояние во время жары.