Как сохранить кости крепкими


Полезные советы для здоровья. Как сохранить кости крепкими

Профилактика остеопороза

Остеопороз – суровая неувязка современности. Чем ранее человек выяснит о существовании этой задачи, тем больше шансов у него предупредить возникновение остеопороза, так как он не является неизбежностью.

Остеопороз – это утрата костной массы. Скелет предназначен не только лишь для того, чтоб поддерживать тело. Не считая этой важной функции, кости к тому же являются хранилищем минеральных веществ, актуально принципиальных для работы всего организма. Когда в нашей еде содержится недостающее количество минеральных веществ, организм, чтоб восполнить их нехватку, конфискует их у костей. Таким макаром, при неверном питании и стиле жизни выходит, что организм съедает сам себя, кости становятся хрупкими и пористыми.

У парней утраты костной массы начинаются около 40 лет и протекают медлительно (приблизительно 0,3% в год). Обычно мужчины не сталкиваются с неувязкой разрушения костей прямо до 80 лет.

По другому обстоит дело у дам. Утраты костной массы начинаются еще ранее, уже около 30 лет, припасы кальция интенсивно истощаются в период беременности и кормления грудью. После менопаузы утраты костной массы получают все более резвый темп, пока он в 10 раз не превзойдет скорость утрат у парней. Одна из обстоятельств – утрата дамского эстрогенного гормона, который замедляет процесс уменьшения костной массы. В возрасте меж 50 и 70 годами дама может лишиться 30% костной массы.

Это суровый фактор риска в жизни каждой дамы. Потому с ранешней юности, с 18-20 лет следует начинать профилактику остеопороза и проводить ее в течение всей жизни.

Если же вы знакомитесь с существованием этой задачи позднее чем в 20 лет, не расстраивайтесь. Риск возникновения остеопороза можно свести к минимуму в любом случае. 

Журнальчик нужных советов.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *