Холестерин — очень каверзное органическое соединение. И его коварство проявляется в том, что в крови образуются сгустки из-за завышенной вязкости, что мешает обычной циркуляции крови. Холестериновые сгустки (их еще именуют холестериновыми бляшками) создают тромбы, которые не в состоянии пройти через суженные сосуды. Это приводит к закупорки сосудов, что тянет за собой многие заболевания. Потому многие люди задаются вопросом о том, как понизить холестерин без фармацевтических средств. В этой статье мы разглядим несколько методов понижения холестерина.

1-ый метод

Добавляйте раз в день в еду рыбий жир. Это нужно делать для того, чтоб повышался уровень ЛПВП и снижался ЛПНП-холестерин. Нужно прирастить употребление сардин, потому что в их содержится много жирных кислот.

2-ой метод того, как понизить холестерин без фармацевтических средств

Для этого нужно есть как можно больше орехов, семечек, авокадо, потому что в таких продуктах содержатся растительные фитостерины, которые могут посодействовать произвести регулировку уровня холестерина. Чтоб понизить общий холестерин примерно на 8%, нужно как минимум съедать половину авокадо раз в день.

3-ий метод того, как понизить холестерин без фармацевтических средств

Нужно употреблять фрукты либо ягоды, такие как клюква, гранат, черника, красноватый виноград и т.д.. Если пару раз в денек съедать приблизительно по 150 граммов ягоды (например, брусники, черники), то в течение 8 недель ЛПВП может вырасти примерно на 5%. Если раз в день в течение месяца пить незапятнанный клюквенный сок, то ЛПВП может возрости на 10%.

4-ый метод того, как понизить холестерин без фармацевтических средств

Нужно есть больше чернослива, миндаля и фисташек. Но если вы не в состоянии брать для себя такие орешки, то смело подменяйте их грецкими либо фундуком. В орешках содержится огромное количество масел, которые состоят из кислот.

5-ый метод того, как понизить холестерин без пилюль

В этом неподменным оказывается чеснок. Постарайтесь в течение 1-го месяца каждый денек съедать около 3 долек чеснока, и неприметно вам уже через один месяц вы обнаружите, что уровень холестерина снизился аж на 9%. А если вы желаете достигнуть еще большего результата (понижение уровня от 10 до 20%), то съедайте раз в день две средние моркови.

6-ой метод

Как снизить уровень холестерина курящим? Конечно, это не так и просто, но стоит вам отрешиться от курения, и через некое время холестерин снизится на 10%. Отлично помогает одуванчик: возьмите его листья, добавьте в салат и смешайте с оливковым маслом.

Чем понизить холестерин еще? В этом поможет овсянка. Не достаточно кому понятно, что овсяная крупа обладает чудодейственными методами снижения холестерина в крови человека. Она содержит клетчатку, что понижает уровень ЛПНП-холестерина примерно на 3,8%. Но такового результата можно достигнуть, только если не лениться и раз в день каждое утро готовить для себя на завтрак овсяную кашу. Есть и другие полезные растения, посреди которых фасоль, зеленоватый горошек. Если раз в день потреблять салат из бобовых растений и томатов, то в течение полутора месяцев уровень холестерина понизится на 10%. Также для понижения холестерина неплохи яблоки. Таковой фрукт незаменим для людей, которые мучаются разными болезнями сердечно-сосудистой системы.