С недавнешних пор ассортимент легкоатлетических традиционных прыжков значительно возрос благодаря пользующемуся популярностью посреди молодежи спортивному направлению — паркур. Трейсеры (их еще именуют «паркурщики») ограничивают сложность частей только собственной своей фантазией, потому разновидности и количество прыжков от стенки они могут расширять практически до бесконечности.

Прыжок от стенки: набор высоты

До того как приступить к выполнению сложного прыжка от стенки, побеспокойтесь о безопасности. Главное, что нужно проверить – это качество взаимодействия со стенкой. Потому сначала удостоверьтесь в том, что она полностью устойчива, другими словами при отталкивании ни один блок стенки не двинется вспять. Не считая того, подошва вашей обуви не должна скользить по ее поверхности. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь выполнить непростой прыжок от стенки на увлажненной поверхности, так как от этого риск поскользнуться в пару раз возрастает.

Набор высоты следует создавать за счет верно приложенного толчка. Столкновение ноги со стенкой должно быть достаточо упругим – пытайтесь отыскать себе на поверхности точку опоры, а не «врезаться» в нее. Условно разделите толчок на 3 шага, плавненько переходящих один друг в друга: прыжок с земли, потом касание стенки и отталкивание. При всем этом, нужно отталкиваеться от земли нетолчковой ногой, и «налетать» на препятствие чуток выше колена (если есть такая возможность). Амортизируйте по-максимуму – ваша нога вроде бы становится пружиной, которая должна при отталкивании с силой распрямиться. При всем этом задавайте направление четко вверх.

Прыжок от стенки: техническое выполнение

В целом, при осуществлении сложного прыжка от стенки техника выполнения акробатических частей сохраняется. Например, если вы желаете выполнить заднее сальто от стенки, в данном случае толчок служит вам только набором высоты. Основная мысль остается по -прежнему постоянной: группировка, мах вспять плечами, только с поправкой на высоту. Возможность того, что при заднем сальто вы сможете задеть стенку, очень мала, так что очень волноваться и переживать об этом не стоит. При выполнении более сложных частей («коробок», внутренний гейнер, внутреннее боковое) следует вводить нужные поправки и задавать вектор толчка по наклонной от стенки, а не четко вверх.

Оттачивайте раз за разом техническое выполнение прыжка от стенки. Если вся его сложность заключается в расстоянии, которое вам нужно преодолеть, прирастить это расстояние можно не только лишь за счет прилагаемой силы и ускорения: пытайтесь как можно лучше соблюдать правильную технику элемента (дополнительный рывок в воздухе, мах руками, правильное отталкивание). Как указывает практика, при соблюдении всех этих аспектов можно прирастить расстояние и в длину, и в высоту до 40 процентов.