Художественная гимнастика – один из более зрелищных видов спорта. Таким же образом и в цирке внимание зрителей завлекают акробаты, которые исполняют самые изумительные упражнения и трюки. Некие из их вы сможете освоить без помощи других. Например, в домашних критериях реально научиться делать акробатическое колесо.

Акробатическое колесо: метод выполнения

Начать разучивание акробатического колеса следует с подготовительного разогрева мускул. Для этого вы сможете пользоваться хоть каким комплексом упражнений для проф спортсменов. Не приступайте к тренировке без этого шага, в неприятном случае вы сможете разрушить для себя связки либо мускулы, и вам пригодится долгое исцеление.

Перед тем, как приступить к разучиванию элемента, сначала оцените свои способности выполнения стойки на руках. Для этого попытайтесь встать на руки около стенки. Расстояние должно быть таким, чтоб по мере надобности можно было на нее опереться. Делайте стойку очень осторожно. Если есть такая возможность, попросите кого-нибудь встать рядом, чтоб вас подстраховать. Треньтесь таким макаром, пока у вас не получится задерживать тело в вертикальном положении без дополнительных помощников и опор.

Для освоения акробатического элемента подготовьте мягенькую площадку. Желательно, чтоб это были или упругие маты. Встаньте лицом в направлении импровизированной тренировочной площадки, а потом сделайте шаг вперед. При всем этом необходимо сразу правую руку опустить на пол и поднять левую ногу в воздух.

Направив тело вперед, сделайте толчок правой ногой. Поставьте рядом с правой рукою левую. Когда правая нога достигнет вертикального положения, сразу с этим левую ногу на пол. После чего попеременно оторвите от пола левую и правую руки и поставьте правую ногу на пол.Выполняя толчок ногой, не останавливайтесь и не сводите ноги вкупе, потому что должно сохраняться движение вперед.

Акробатическое колесо: отшлифовка навыка

Отшлифовывайте выполнение акробатического колеса до того времени, пока у вас не получится делать его не по отдельным шагам, а слитным движением. После того, как вы научитесь делать этот элемент, не следует убирать маты — они нужны по технике безопасности.

Не считая того, очень принципиально не забывать перед каждой тренировкой уделять время разминке. Аналогичным образом, после насыщенной тренировки нужно издержать пару минут на выполнение особых упражнений, чтоб дать поработавшим мускулам отдохнуть. Сначала исследования акробатического элемента пытайтесь не совершать очень резких движений.

Вам пригодится терпение и упорство, потому что для обучения необходимо трениться повсевременно. Не форсируйте действия и не спешите, относитесь к собственному здоровью очень заботливо.