Приятно созидать гармонически сложенного человека, имеющего фигуру атлета и проработанную мускулатуру. Очень нередко конкретно атлетическое телосложение ассоциируется с большой физической силой. Но это не всегда соответствует реальности. Часто способность управляться с высочайшими нагрузками показывают обыденные по виду люди. Секрет физической силы заключается в правильной подготовке спортсмена.

От чего зависит физическая сила

Принято считать, что чем в основном развиты мускулы человека, тем он посильнее в физическом смысле. Потому многие начинающие атлеты стараются включать в программку занятий особые упражнения на повышение мышечной массы. Толика правды в этом есть, так как способность тела человека противостоять большой нагрузке часто достигается конкретно за счет мышечного напряжения. Но накачивание мускулатуры – не единственный метод обрести силу и мощь.

В истории атлетизма бывали случаи, когда человек, снаружи выглядевший полностью средним и даже худощавым, показывал высочайшие характеристики физической силы. Часто этот парадокс выявляется в борцовском поединке на соревнованиях по свободной борьбе, когда жилистый спортсмен одерживает победу над атлетом с большими и проработанными мускулами. Именитый российский атлет Александр Засс, узнаваемый под именованием «Железный Самсон», при умеренном весе наименее 70 кг совершал на арене цирка истинные чудеса, приводя публику в экстаз собственной силой.

Секрет физической силы кроется не в мощных мышцах, а в правильной подготовке сухожилий. Обычный культурист, выполняя упражнения с отягощением, совершает сложные движения, состоящие из 3-х фаз: подъем снаряда, замедление и остановка, также фаза опускания тяжести. Акцент в подготовке культуриста делается на первой (положительной) либо на последней (негативной) фазах. При всем этом эффективнее всего идет рост мышечных волокон. Физическая сила по-настоящему развивается в момент отсутствия движения, другими словами на промежной фазе работы со снарядом. Эта фаза носит заглавие изометрической.

Развитие физической силы

Так как развитие физической силы зависит не столько от мускул, сколько от прочности сухожилий, которые укрепляют сокращающуюся мышцу к костной ткани, требуется составить себе программку занятий таким макаром, чтоб она включала в себя не только лишь нагрузку, направленную на повышение массы тела, да и изометрические упражнения.

Поставив впереди себя цель развить силу, следует работать с довольно большенными весами. При таковой суровой нагрузке двигательная фаза упражнения замедляется, приближаясь к изометрической. В итоге значительно укрепляются сухожилия и вырастает физическая сила.

Непременно необходимо включить в тренировочный цикл «чистые» изометрические упражнения, когда фаза движения вообщем отсутствует. К примеру, вы сможете упереться руками в стенку и испытать двинуть ее с места. Очевидно, у вас ничего не получится, но нагрузка на сухожилия при всем этом будет наибольшей. Очередной из действенных видов изометрических упражнений – попытка согнуть движением рук очень толстый металлической пруток либо приложить усилие для разрыва громоздкой железной цепи.

Сочетая в процессе тренировочного процесса упражнения на повышение мускул с изометрической нагрузкой, вы в реальные сроки можете не только лишь выстроить безупречное и рельефное тело, да и обрести недюжинную физическую силу.