Самой суровой ошибкой людей, которые хотят высчитать собственный безупречный вес, является невнимание к собственному телосложению (конституции). Узнавать собственный вес нужно, исходя конкретно из этого фактора.

Безупречный вес и конституция человека

Астеники — худенькие люди, обычно, имеющие более узкую кость и неширокую грудную клеточку. При расчете собственного безупречного веса они должны знать, что их вес может быть ниже среднего показателя примерно на 10%.

Нормостеники владеют пропорциональной мускулистой фигурой. Мужчины отличаются широкими плечами и грудью и узенькими бедрами. А дамам этого типа свойственны более плотные формы, чем у хрупких астеников. Большая масса тела обоснована у нормостеников не жиром, а отлично развитой мышечной тканью.

Гиперстеники отличаются от нормостеников, сначала, наличием широкой кости и огромным объемом грудной клеточки. Даже невзирая на то что их рост совпадет с нормостениками, безупречный вес в данном случае должен быть больше примерно на 10%.
Так, разница в весе меж тонкокостным и ширококостным человеком 1-го роста может составлять 12-15 кг, и оба будут владеть безупречным весом для собственной конституции.

Расчет безупречного веса

Самой обычной формулой, используемой везде, по которой вы можете высчитать собственный обычный вес, является последующая: рост (в сантиметрах) минус 110 – для женщин, а для парней — рост (в сантиметрах) минус 100. А сейчас скорректируйте приобретенное число соотношения веса и роста исходя из свойства собственного телосложения.

Высчитать собственный безупречный вес вы сможете и по другой формуле – более сложной. Итак, возьмите рост (в метрах) и помножьте это число на само себя. К примеру, ваш рост 170 см, другими словами 1,7 метра. Помножьте 1,76 на 1,76 и получите 2,89. Сейчас собственный реальный вес разделите на приобретенное число. К примеру, если ваш вес составляет, к примеру, 60 кг, это будет смотреться так: 60:2,89=20,76. Это применимое число рассчитанного индекса массы тела, так как данный показатель для обычного веса человека варьируется в границах меж 19 и 26, при всем этом безупречный – 21-24.
Если вы получите число 26-30, означает, у вас есть избыточный вес, а показатель больше 30 – ожирение. И напротив, если число меньше 19 – это свидетельствует об лишней худобе.

Чтоб рассчитать собственный безупречный вес, вы сможете пользоваться еще одним методом, который смотрится так: определите окружность груди поначалу на глубочайшем вдохе, а позже потом — на выдохе. Взяв среднее значение, помножьте его на ваш рост, а итог поделите на 240. К примеру, среднее значение окружности груди составляет 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе), помножьте на рост 170 см, приобретенное число 17000 разделите на 240, получится 70,8. Этот показатель и является вашим безупречным весом, рассчитанным в килограммах, а допустимым – плюс-минус те же 10% (в этом случае – 7 кг).

В текущее время в вебе есть неограниченное количество веб-сайтов, предлагающих пользоваться онлайн-калькуляторами, с помощью которых вы сможете высчитать собственный безупречный вес безвозмездно. Вам нужно только ввести некие характеристики, и вы получите итог — верно рассчитанный вес.