После зимы, когда вы вели неподвижный стиль жизни и набрали несколько излишних кг, встает острая необходимость привести свое тело в форму, чтоб в открытых летних платьицах и обтягивающих штанах не испытывать дискомфорта. Не стоит откладывать это под тем предлогом, что скинуть избыточный вес можно исключительно в течение долгого времени. Привести себя в норму можно и за маленький срок, если вы исполнены решимости, хватит вам для этого всего только четыре недели.

1-ая неделя

Каждодневная физическая нагрузка укрепит ослабленные мускулы и поможет избавиться от целлюлита. Чтоб ускорить процесс сжигания жира, следует более 40-45 минут в денек предназначить аэробным нагрузкам, это может быть оздоровительный бег либо прогулка резвым шагом, плаванье, тренировка в фитнес-клубе.Больше проводите времени на свежайшем воздухе, выезжайте за город, гуляйте по вечерам.

Критически осмотрите себя и обусловьте, какие части тела в особенности «пострадали» от зимней спячки. Чтоб привести в форму ноги и ягодицы, ездите на велике либо займитесь степ-аэробикой, для укрепления спины и плечевого пояса: плаванием, пилатесом, йогой. Посоветуйтесь с инструктором в спортзале, он поможет подобрать комплекс упражнений для проблемных мест.Начните питаться верно: пейте более 2 л воды в денек, ограничьте употребление жирного, соленого и сладкого, кофе и алкоголя. Ешьте нежирное отварное мясо и рыбу, как можно больше овощей и фруктов, не считая картофеля и бананов.

2-ая неделя

К физическим нагрузкам добавьте каждодневные процедуры, которые посодействуют вам привести в порядок кожу и волосы. Начните по утрам принимать контрастный душ, перед которым делайте самомассаж при помощи специальной щетки, втирайте после аква процедур в тело питательный крем.

Несколько раз в неделю делайте самомассаж перед сном с внедрением эфирных натуральных масел. Во время сна активизируются процессы регенерации клеток кожи. В особенности эффективны масло ши либо какао. Два раза в неделю делайте пилинги тела, используйте для этого средства, обретенные в аптеке, либо домашние: сливки с морской солью, кофейную гущу.

3-я неделя

Приведите в порядок кожу ног, через один день наносите на ступни, голени и ноги особый питательный и тонизирующий крем, делайте пилинги. Обратитесь к косметологу либо в спа-салон, где вам сделают очистку кожи тела с распариванием, удалением угрей, массажем и очистительной маской.

4-ая неделя

Поделайте обертывания тела, чтоб повысить тонус кожи и подтянуть ее после похудения. Сделайте депиляцию, педикюр, подготовьтесь к тому, чтоб показать красивую форму, в какой находитесь вы и ваше тело.