Как преодолеть осеннюю и зимнюю хандру

Как преодолеть осеннюю и зимнюю хандру

Как не именуй свое состояние в конце озари – сплином, хандрой либо депрессией, легче от этого не становится. Чувство, что тебя покидает не только лишь солнце, да и кусок твоей жизни, больно ранит души и тела наших сограждан. Даже те счастливцы, которые смогли спланировать и организовать для себя настоящий летний отдых к концу ноября сдуваются как вялые от полетов воздушные шарики. А впереди еще целая зима, радости гололедов, сугробов и неминуемого сужения пешеходных зон, парковок и проезжей части улиц наших городов.

История печальная, но климатически неминуемая, с вариантами на тему «было плохо – будет еще хуже». Где же в эту ужасную пору черпать оптимизм обычному городскому жителю, издавна потерявшему естественную связь с окружающей его природой? Как дожить до новейшей весны?

Умудренные жизнью люди полностью от всей души изумятся и ответят: заурядно, как тыщи лет выживали. Наскреби в собственный сусек побольше припасов, утепли дом и до первой капели не высовывайся. Все бы отлично, вот только приходится время от времени ходить на работу и разговаривать там с зеркально невеселыми людьми. Важный вывод: понимание миром позитива должно начинаться с вас.

Энергетическое донорство для всех

Многие люди не подозревают за собой умопомрачительных свойств, которые могут полностью восполнить окружающим отсутствие наружного позитива. Не забредая в дебри оккультизма и мистики, просто обозначим себе принципиальный момент: есть индивиды, общение с которыми приносит его собеседнику если не полное замирение с окружающим его агрессивным миром, то хотя бы, чувство временного перемирия и отсутствия очевидных угроз. Если в вашем окружении такие носители радости есть, других средств от зимней депрессии вам не надо.

Общайтесь с этими друзьями как можно почаще, и долгая российская зима пропархает вам неприметно. Одно обязательное условие: пытайтесь очень отыгрывать тот позитив, который вы черпаете из чужого колодца, так как бездонных источников счастья не бывает. А если у вас обнаружились пусть даже слабенькие возможности антидепрессанта, пытайтесь не скупиться и щедро делитесь ими зимой со всеми дорогими вам людьми. Летом наберете новых силенок.

Классические методы борьбы с депрессией

Психологи советуют обыденный набор методов поддержания актуального тонуса в ослабленном русской осенью и зимой организме. Спорить с ними никчемно, советовать можно только людям, интенсивно борющимся за свое здоровье. К огорчению, наши меланхолики к этой категории не относятся, и делать приведенные ниже советы им будет так же трудно, как растираться первым снегом.

Постоянный сон, прогулки, физическая активность. Все это замечательно, когда твое психологическое состояние находится в границах нормы. Человек просто настраивает собственный мозг на устойчивый био цикл, без заморочек засыпает и пробуждается отдохнувшим. Почему бы после чего не пробежаться по улице за чем-нибудь либо не сделать 5-10 приседаний. А если не охото не то что приседать, да и вставать?

Правильное питание. Нескончаемая притча для доверчивых девченок, мечтающих «попасть в телевизор». До сего времени никто не отдал, и, мы возлагаем надежды, никогда не даст конкретного ответа на вопрос: что и сколько мы должны есть. В контексте нашей статьи можем привести концентрированное мировоззрение наилучших профессионалов в вопросах диетологии – наших и не наших протцов.

В прохладное время года, при отсутствии естественных солнечных витаминов радости есть нужно плотно (мясо, рыба, крупы) и остро (все приправы, которые нашлись в доме). Что сотворит ваша кулинарная фантазия и востребует ваш изнуренный организм, то и будет правильным питанием во время зимней депрессии.

Общение, утехи. Этот вопрос мы уже обсудили в статье Новый год с соседями, потому остановимся на главном психическом казусе. Если у человека нет подабающего посыла, настроения, желания разговаривать с для себя схожими, то даже гиганские усилия вытянуть его на таковой контакт приведут к плачевному результату.

Кому в облачные осенние вечера нужен приобретенный зануда, зацикленный на собственных дилеммах. Получение положительных сигналов из окружающего мира (поход в кино, театр, филармонию, на выставку либо презентацию новейшей книжки) тоже требуют определенных духовных и физических усилий. Все киноленты и все книжки в какой-то момент появятся в Вебе, для чего же расплескивать себя на походы и поездки по небезопасным улицам.

Больше света, цвета, музыки. В этой советы психологов есть определенная сермяжная правда. Стоит не сберегать на электричестве, накупить для себя ярчайших экзотичных фруктов, нарядиться в разноцветную гавайскую рубаху и включить на допустимую громкость диск возлюбленной группы, как осень и зима тихонько отойдут от окон вашей квартиры. А там и весна не за горами.

Хотим вам одолеть свою сезонную хандру совместно с хорошими друзьями и под неплохую песню!

Создатель: Катерина Сергеенко

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *