Официально обруч хула-хуп изобрел доктор Ричард Кнерр в 1958 году, но этот спортивный снаряд был известен еще в Старом Египте и Старой Греции. В Великобритании времен Шекспира обручи были очень популярны. Хула-хуп – один из видов спорта, доступный многим, а техника выполнения упражнений очень ординарна.

Какие бывают модели хула-хуп

Самая обычная модель хула-хуп — это обыденный обруч, изготовленный из железа (целофана). Снутри он полый и потому достаточно легкий – его масса не превосходит 1,5 кг. Такая модель подойдет людям, которые никогда ранее не делали упражнения с хула-хуп.
Для хранения более комфортен раскладной обруч (Health Hoop), он складывается в два раза либо в четыре раза. Его технические свойства те же, что и у обыденного обруча. Тем, кто занимается с обручем 6 месяцев и поболее, можно приобрести модель с утяжелением, вес этого снаряда составляет 2–2,5 кг. При помощи такового обруча можно активней тренировать область бедер и талии, а калорий сжигается больше. Хула-хуп с утяжелением также оказывает массажное воздействие.
Интенсивно повлияет на область талии и бедер обруч со особыми массирующими элементами. Они представляют собой резиновые шарики, размещенные по внутреннему периметру. Во время вращения они массируют проблемные зоны тела. Универсальный обруч-тренажер джимфлекстор употребляется для тренировки главных групп мускул. Он сделан из особенной крепкой резины. Упражнения с хула-хуп способны укрепить сердечную мышцу и сделать лучше вентиляцию легких, уменьшить объем талии и понизить вес. Благодаря массажному эффекту, хула-хуп помогает избавиться от целлюлита.

Как делать упражнения с хула-хуп

Для занятий с хулахупом будет нужно довольно свободного места для вращения обруча, предметы интерьера не должны мешать выполнению упражнений. Примите начальную позицию: встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Держите обруч на уровне талии обеими руками. Начните делать упражнение: отпустите хула-хуп и сразу с этим делайте радиальные движения талии и бедер для придания снаряду вращения. При всем этом должен работать весь корпус тела, от шейки и до колен. Продолжайте крутить хула-хуп, мускулы талии, пресса, бедер должны быть напряжены. В 1-ое занятие делайте упражнение менее 5 минут.
Крутить обруч необходимо 3-5 раз в неделю. Равномерно повышайте длительность занятия до 15-20 минут в денек. Соблюдайте осторожность и не перегружайте пресс во время критичных дней. Проводить занятия с хула-хуп во время беременности и сходу после родов можно только после неотклонимой консультации с наблюдающим доктором. Также требуется проконсультироваться с медиком о способности занятий после травм шейки, спины, ног. Занятия с хула-хуп нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, крепят мускулы высшей части тела и тренируют вестибулярный аппарат..