Как похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг?

Просто и стремительно похудеть на 5-10 килограмм  – священное желание очень и очень многих людей, переживающих из-за собственного избыточного веса. Может быть ли это в реальности? Оказывается, если вы вправду этого желаете и будете соблюдать правила, все может быть. Правда, тут есть одно «НО»: резкая утрата веса – это большой стресс для организма и может сказаться на нем далековато не самым положительным образом. А поэтому если вам необходимо срочно похудеть на 10 кг, выбирайте для этого долгие варианты диет.

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Скинуть за неделю до 10 килограмм собственного веса – это, наверняка, самый резвый, а поэтому страшный метод избавиться от ненавистных кг. Мы бы не рекомендовали использовать его нередко, потому что последствия такового резвого похудения могут быть просто непредсказуемы.

Но решение принято. Как избавиться от такового количества избыточного веса всего за  неделю? До этого давайте разглядим несколько действенных диет, которые, на наш взор, посодействуют вам достигнуть поставленной цели.

 

Семидневное разгрузочное голодание

 

 

 

 

Данная методика похудения достаточно эффективна и, мы полагаем, приблизит вас к священной цели, а конкретно – поможет скинуть 10 излишних килограмм. Все же, выдержать ее достаточно трудно.

Итак, в течение первого денька разгрузочного голодания разрешается только питье – 6 стаканов негазированной минеральной воды.

2-ой денек – четыре стакана молока и перед сном (не позже 9 часов вечера) – зеленоватое яблоко  (1 штука).

3-ий денек – аналогично первому деньку голодания.

4-ый денек – 2 стакана минеральной воды (можно поменять зеленоватым чаем без сахара) и овощной салат из зелени и белокачанной капусты, заправленный столовой ложкой растительного масла (лучше оливкового). Сколько необходимо салата? Приготовьте столько салата, сколько поместиться в литровую банку (не приминать). Разделите салат на три порции – это ваш дневной рацион.

5-ый денек – аналогично второму деньку разгрузочного голодания.

6-ой денек – несладкий чай, одно сваренное всмятку яичко (завтрак), овощной бульон (стакан) (2-ой завтрак), 100 гр консервированного горошка и столько же вареной говядины (обед), одно зеленоватое яблоко (2-ой завтрак, полдник, ужин и перед отходом ко сну).

Седьмой денек – нежирный творог (100 гр), два стакана молока (дневной рацион), перед сном – стакан несладкого зеленоватого чая.
Как стремительно похудеть на 10 кг на фруктах?
Фруктовая диета – это, пожалуй, один из более действенных методов скинуть 10 кг за неделю. В течение этой недели необходимо съесть 10 килограмм всех фруктов, кроме бананов, винограда и фиников. Не считая того, нужно соблюдать и определенный питьевой режим, а конкретно – два стакана воды либо несладкого чая в денек.

  1. Денек 1-ый – фрукты (1 кило).
  2. Денек 2-ой – фрукты (1,5 килограмм).
  3. 3-ий, 4-ый и 5-ый деньки – по два килограмма фруктов.
  4. 6-ой денек – полтора килограмм фруктов.
  5. Седьмой денек – килограмм фруктов.

Как реально похудеть на 10 кг за неделю «сидения» на диетах?

Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Как не охото мучить себя, возлюбленную, различными диетами, до седьмого пота работать в спортзале, смотреть за питанием..! Куда проще пользоваться «волшебными» таблетками, стельками для похудения либо пластырями и с их помощью  скинуть злосчастные 10 кило просто и стремительно. Мы не станем вас переубеждать. Какой метод похудения выбирать – это личное дело каждого. Все же, покупая еще одно «чудодейственное» средство, задумайтесь о вероятных последствиях его внедрения. Взять даже несчастную липосакцию. С ее помощью можно похудеть на 5-10 и больше килограмм всего за несколько часов. Но последствия такового вмешательства еще длительно дают о для себя знать. Так, может, более отлично и здорово действовать по старинке – через корректировку питания и умеренные спортивные нагрузки?

Может быть ли это – похудеть на 10 кг за 10 дней?

Избавиться от 10 килограмм веса за таковой срок звучит более реально, чем скинуть столько же килограмм, но за наименьший срок – за неделю. Правда, без соответственной диеты тут тоже не обойтись. Хороший вариант – десятидневная овощная диета.

Данная система похудения подразумевает дробное питание (четыре-пять приемов еды) и достаточное употребление количества воды в день – порядка полтора литра минералки без газа либо же зеленоватого чая без прибавления сахара.

1-ый денек. Приготовьте картофельное пюре из 1 кг этого овоща.

2-ой денек. Ваш рацион сейчас – один-полтора килограмм свежайшей капусты.

3-ий денек. Килограмм вареной свеклы.

4-ый денек. Килограмм сырой морковки.

5-ый денек. Кило яблок (лучше зеленоватых).

6-ой денек. Килограмм огурцов.

Седьмой денек. То же, что и в 5 денек.

Восьмой денек. Литр нежирного молока.

Девятый денек. Нежирный кефир (литр).

Десятый         денек. 100 гр риса.

Как похудеть на 10 кг в месяц?

Как похудеть на 10 кг в месяц

Безусловно, это более реальный и неопасный метод похудения. Не считая того, срока в один месяц будет довольно, чтоб избавиться от ненавистных кг, не прибегая к помощи диет.

Предлагаем вашему вниманию диету, рассчитанную на месяц и являющуюся мягеньким методом похудеть на 5-10 кг в течение месяца. Итак предлагаемое нами меню на три денька рекомендуется повторять в течение месяца.

1-ый денек. Завтрак – заваренные кипяточком две столовых ложки овсяных хлопьев, один средний банан, стаканчик нежирного кефира.

2-ой завтрак – 1 фрукт (яблоко либо апельсин).

Обед – овощной салат (150 гр), два кусочка ржаного хлеба, нежирное молоко (стакан), две столовых ложки печеночного паштета.

Полдник – фрукт (груша либо яблоко).

Ужин – вареная либо паровая рыба (100 гр), вареные овощи (100 гр), рис (50 гр).

Перед сном – стаканчик нежирного йогурта.

2-ой денек. Завтрак – мюсли (3 ст. л.), банан, нежирное молоко (1 ст.).

2-ой завтрак – груша/ яблоко.

Обед – 100 гр курицы/ говядины, 2 кусочка цельнозернового хлеба, овощной салат (150 гр).

Полдник – грейпфрут/ апельсин.

Ужин – запеченная картофелина, овощной салат (150 гр).

Перед сном – нежирный кефир (стакан).

3-ий денек. Завтрак  – тот же, что и в предшествующий денек, минус банан.

2-ой завтрак – аналогично второму деньку.

Обед – вареная фасоль (100 гр), овощной салат, нежирный кефир.

Полдник – нежирный йогурт.

Ужин – запеченный картофель (1 шт), 2 кусочка темного хлеба, говядина/ курица (100 гр).

Перед сном – нежирный кефир.

Желаю похудеть на 10 кг без диет!

Полностью закономерное желание. И, к слову, сделать это полностью реально и без «чудодейственных» средств и серьезных диет для похудения. Как? Все просто. Нужно только соблюдать определенные правила:

  • Ваша дневная норма – 1500 калорий.
  • Овощи и фрукты – наилучшие друзья стройной фигуры и здорового кишечного тракта.
  • Исключите либо хотя бы значительно сократите употребление соленой, жареной, острой, сладостной еды и алкоголя.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Раз в день выпивайте более 2-ух л. воды, ешьте каши, цельнозерновой хлеб, постное мясо, рыбу, овощи и фрукты.
  • Каждый денек (вечерком) делайте упражнения бодифлекс, занимайтесь йогой илои калланетикой. Если есть возможность – запишитесь в бассейн, ходите в сауну.
  • Как можно больше времени проводите на свежайшем воздухе, совершайте каждодневные пробежки.
  • Всеми вероятными методами опасайтесь стрессов. Они как ничто другое провоцируют в нас желание съесть излишнего.

Создатель: Татьяна Хамина

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *