Как похудеть к Новому году: белковая диета на 7 дней

Белковая диета на 7 дней по праву считается самой обычный, но при всем этом очень действенной. За неделю можно расстаться с 4-8 кг, что считается хорошим для человеческого организма. Для людей, которые желают скинуть вес, но испытывают затруднения с кардинальной сменой питания и стиля жизни – это находка. В меню включено много белковой еды, а количество углеводов и жиров сведено к минимуму. Такая диета – лучший вариант для критического похудения к Новенькому году.

Особенности питания

Итак, за базу берется дробное питание, рекомендованное всеми компетентными диетологами. Есть необходимо каждые 3 часа, т.е. в денек – 6 раз. При всем этом объем порции не должен быть огромным, ориентироваться можно на 1-2 горсти. На тарелке худеющего должны преобладать белковые, протеиновые продукты. Это мясо и рыба, морепродукты, творог и продукты из молока, яичка, тофу. Допускаемые же углеводные продукты обязаны иметь очень маленький гликемический индекс. Совершенно подходят сложные углеводы – гречка, овес, бурый рис. Из овощей рекомендованы некрахмалистые. Из фруктов разрешаются 1-2 яблока либо цитрусовых. Сахар исключается, жиры – 30-40 г в день. 1-ый прием еды – через 0,5 часа после подъема, последний за 3-4 часа до сна.

Очень принципиально также соблюдать верный питьевой режим. Выпивать в день придется более 1,5-2 л.. Лучше просто незапятнанная, природная вода. Но допускаются и травяные настои, и чай, и кофе, но без прибавления сахара. Исключить придется соки, газированные напитки, так как они числятся чрезвычайно сладкими. Прекрасно подойдут овощные и яблоковый соки.

Противопоказания

Перед предполагаемой датой начала диеты рекомендуется пройти мед обследования. Прямыми противопоказаниями являются:

  • заболевания сердца и отличия в его работе;
  • период беременности, грудного вскармливания малыша;
  • нарушения функций печени, почек;
  • заболевания суставов;
  • заболевания пищеварительных органов;
  • старый и старческий возраст.

Достоинства белковой диеты на 7 дней

Система эта стремительная и действенная, при всем этом позволяет проводить активные физические тренировки, что неприемлимо при других диетах. Чувство голода в период этой недели будет отсутствовать либо же будет наименьшим. Это разъясняется тем, что переваривание белковой еды занимает приблизительно 4 часа, допускаемый же просвет меж перекусами составляет всего 3 часа. Потому, чувства вялости, вялости, головокружения также будут сведены к минимуму. Не стоит волнуется и о кишечном тракте. Клетчатки во время этой диеты употребляется довольно для его обычного функционирования. Плюсом можно считать также тот факт, что набор веса после окончания диеты не наблюдается (при условии обычного, равновесного питания).

Недочеты белковой диеты на 7 дней

Как и при хоть какой другой диете либо смене стиля жизни вероятны обострения приобретенных болезней, колебания кровяного давления. Очень желателен в этот период прием поливитаминных комплексов. Для заслуги рационального результата нужно повторять диету, но не ранее, чем через 12-16 дней после ее окончания.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *