Утрата аппетита — не такая уж редчайшая неувязка. Кто-то посиживает на диетах, всячески ограничивая себя в еде, а есть люди, которые и рады бы есть всласть и набрать вес, вот только не выходит — аппетита нет. Как повысить аппетит?

Для начала следует усвоить одну важную правду: неплохой (но не лишний) аппетит — признак обычного здоровья, отсутствие аппетита — признак того, что со здоровьем не все в порядке. Утрата аппетита может быть симптомом ряда болезней, часть из их — достаточно суровые. Потому если вы задались вопросом, как повысить аппетит, сначала необходимо посетить доктора.

Чтоб повысить аппетит, необходимо установить первопричину его нарушения. Если причина суровая, доктор должен назначить исцеление соответственного заболевания. Если же особенных заморочек со здоровьем у вас нет, а утрата аппетита связана с неверным режимом денька и стрессами, полностью можно повысить аппетит в домашних критериях.

Для начала пересмотрите собственный режим питания. Обычно рекомендуют есть нередко, но маленькими порциями. Если вы длительно не ели, а позже накинулись на пищу, следующее чувство тяжести в желудке и трудности с пищеварением навечно отобьют у вас охоту есть. А когда аппетит все-же появится, все повторится опять. Потому лучше есть нередко, но по немножко.

При всем этом питание должно быть постоянным и всеполноценным: если организм привык, что вы едите в одно и то же время, то аппетит тоже будет приходить «по расписанию». Пытайтесь избегать всяческих перекусов и снеков: они не помогают нормально насытиться, но аппетит при всем этом портится. Трапезу лучше начитать с салата из новых овощей, который активизирует работу желудка.

Поднять аппетит помогает прекрасное оформление блюд. Прекрасно оформленная и сервированная пища кажется вкуснее, и дело здесь не в самовнушении. При виде прекрасных блюд у нас слюнки текут, при этом в буквальном смысле: эстетически симпатичная пища провоцирует слюноотделение, в конечном итоге еда переваривается куда лучше. А выработку желудочного сока стимулируют приправы и пряности. Но не стоит ими злоупотреблять, все отлично в меру.

Часто утрата аппетита связана с обезвоживанием организма. Потому чтоб повысить аппетит, необходимо непременно выпивать несколько стаканов воды в денек. Чай и кофе не числятся, пейте конкретно воду! Кстати, кофеиносодержащие напитки — одна из обстоятельств понижения аппетита, потому кофе и чай необходимо пить в конце трапезы, а не перед ней.

В почти всех странах перед трапезой принято подавать напитки-аперитивы, которые помогают повысить аппетит и сделать лучше пищеварение. Аперитивы могут быть безалкогольными (минеральная вода, кислые фруктовые соки), но обычно они ассоциируются с спиртными напитками. В качестве аперитива могут подавать, скажем, вермут, ракию, портвейн и т. п. Отлично стимулируют аппетит горьковатые настойки, к примеру, Becherovka KV 15.

Очевидно, злоупотреблять спиртными аперитивами нельзя. Полностью довольно будет 50-100 г некрепкого аперитива за 15-20 минут до приема еды, все, что больше — это уже очень. Если вы не желаете употреблять алкоголь, поменяйте его безалкогольными аперитивами либо настоями и отварами травок.

Перечная мята, укроп, ромашка и мелисса стимулируют аппетит, сможете пить отвары этих травок за полчаса перед едой. Аналогичным действием обладает и имбирный чай. Также повысить аппетит помогают полынь, тысячелистник, цикорий, хрен, одуванчик, зубровка, пастернак, горчица, аир, горечавка, темная смородина, подорожник.

Сможете, например, испытать сбор, составленный из травки полыни (1 часть), коры ветлы белоснежной (0,5 части), травки одуванчика (1 часть) и травки тысячелистника обычного (1 часть). Столовая ложка сбора заливается полутора стаканами кипяточка. Настаивайте полчаса, процедите и пейте по полстакана настоя за 15-20 минут перед едой три раза в денек. Учтите, что эффект не будет моментальным: увеличение аппетита будет постепенным.

Также повысить аппетит поможет отказ от вредных привычек, активный стиль жизни и соблюдение правильного режима денька. Время от времени аппетит понижается от недочета витаминов и минералов, потому сможете пропить поливитаминный комплекс (после консультации с доктором).

Учтите, что если вам никак не удается повысить аппетит, а понижение аппетита к тому же сопровождается другими противными симптомами, необходимо как можно быстрее обратиться к доктору!