Пилатес – это система упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить главные и поболее маленькие группы мускул. Занятия пилатесом развивают упругость суставов, упругость связок, силовую выносливость, помогают совладать с излишним весом.

Пилатес – худейте медлительно, но правильно

Стремительно похудеть при помощи пилатеса не получится, но итог, который вы наработаете во время занятий, остается с вами навечно, даже если вы закончите занятия. Основными правилами занятий пилатесом являются: концентрация, дыхание, центрирование, точность, контроль и плавность движений.

Занимаясь пилатесом, вы будете прорабатывать все группы мускул, включая и малые. На обычных тренажерах обычно работают над мускулами, которые отлично развиты, не уделяя внимания маленьким и слабеньким мускулам. В отличие от схожих занятий, каждое упражнение пилатес ориентировано на все и проработанные, и непроработанные зоны.

Пилатес действует на организм терапевтически, во время тренировки прорабатывается каждый позвонок, стабилизируется обмен веществ. Медлительно, но правильно решаются препядствия с излишним весом, силуэт становится более точным, тело упругим и гибким. Пилатес благоприятно влияет на женское здоровье, потому что во время занятий прорабатываются глубочайшие мускулы малого таза.

Во время занятий нужно держать под контролем положение тела, смотреть за дыханием и равновесием. Делать упражнения следует осознанно, стремясь к гармонии с телом, не надо делать резких движений и спешить, в пилатесе качество тренировки, важнее количества повторений.

Заниматься пилатесом можно под управлением тренера либо в домашних критериях. Начинающим стоит прогуляться в зал, где опытнейший инструктор растолкует как делать упражнения, на что необходимо уделять свое внимание во время занятий. После того как азы будут освоены, можно перебегать к домашним тренировкам.

Противопоказания

Пилатес не имеет противопоказаний, им можно заниматься в любом возрасте и в хоть какой физической форме. Пилатес включают в восстановительную терапию после травм, его советуют нездоровым остеохондрозом. Эта система подходит и для беременных, благодаря пилатесу дама не наберет излишних кг, находясь в увлекательном положении. Заниматься беременным следует под управлением тренера.

Если же во время занятий появляются противные чувства, чувство боли, обратитесь к тренеру, он подберет вам другие упражнения.