Как перестать нервничать

Как перестать нервничать
Многие из нас живут в состоянии неизменного стресса. И самое грустное — это то, что часто в стресс мы вгоняем себя сами, находя неизменные поводы для беспокойства и переживаний. И даже когда трудности решены, мы все равно продолжаем волноваться. Как не делать волноваться по пустякам?

В этой статье мы не будем говорить об экспресс-способах успокоения нервишек: они отлично действуют в критичных ситуациях, но никаким образом эти ситуации не предупреждают. Это, простите за сопоставление, все равно что повсевременно воспользоваться критической контрацепцией заместо того, чтоб нормально предохраняться. Рекомендовать пить пустырник и валерьянку тоже не будем: симптомы это снимет, а саму делему не решит. Чтоб закончить волноваться, необходимо докопаться до корня задачи и не отыскивать поводы для переживаний там, где их нет.

«Лучшие друзья» стресса — это мнительность, пессимизм, гиперответственность. Конкретно благодаря этим качествам мы начинаем выдумывать для себя препядствия на ровненьком месте и нервничаем почем напрасно. Потому с этими чертами нрава необходимо что-то делать. Можно, естественно, сколько угодно гласить для себя: «Я таковой, какой я есть, и разламывать себя я не собираюсь», но легче от этого не станет. Умение быть собой хвалебно, но не надо холить и лелеять свойства, которые мешают вам жить.

Чтоб не делать волноваться, обучайтесь решать задачи по мере их поступления. Очевидно, необходимо просчитывать различные варианты финала событий, но не следует цепляться за самый худший вариант и настраивать себя на то, что конкретно так и произойдет. Поначалу решайте ту делему, с которой вы столкнулись тут и на данный момент, заместо того чтоб выдумывать для себя новые.

Также стоит развивать внутри себя умение переключаться и отвлекаться от заморочек. Одна из всераспространенных обстоятельств стресса — это неумение на время забывать о дилеммах. Естественно, если вас что-то «грызет», очень трудно не обращать на это внимание. Но время от времени конкретно маленькая передышка помогает не волноваться, а позже решение задачи с легкостью находится «на свежайшую голову».

Потому возьмите для себя за правило: переступая порог работы днем, оставляйте снаружи все личные препядствия. А уходя вечерком домой, запирайте в кабинете препядствия рабочие. Каждый денек непременно уделяйте время приятным вещам. Это может быть хобби, уход за собой, встречи с друзьями. В общем, все, что позволяет «отключить мозг» и хотя бы на время запамятовать о том, что вас гложет. Постарайтесь уравновесить работу и отдых, чтоб получать наслаждение и от того, и от другого.

Если вас терзают не сумрачные беспочвенные предчувствия, а полностью определенные задачи, может быть, стоит взять быка за рога. Сядьте и напишите перечень заморочек, которые причиняют вам беспокойство и принуждают вас волноваться. Потом проранжируйте их по значимости: с чем необходимо обязательно разобраться, что может подождать. Для каждого пт накидайте план действий и приступайте к его выполнению.

Чувство вины — это «пища» для стресса, потому от него необходимо избавляться, если вы желаете не волноваться. Не надо мыслить, что отсутствие этого чувства сделает вас черствым эгоистом: меж 2-мя крайностями непременно найдется масса «промежуточных состояний». Перестаньте винить себя за то, в чем вашей вины нет. И заканчивайте брать на себя ответственность за деяния окружающих вас людей: у их своя голова на плечах.

Чтоб закончить волноваться, необходимо также искоренять внутри себя зависимость от представления других людей. Естественно, это не означает, что необходимо вообщем игнорировать то, что задумываются о вас окружающие. Просто обусловьте себе: чье мировоззрение вам вправду принципиально, а чьи замечания можно пропускать мимо ушей. Всякий раз, когда вам в голову придет идея «А что помыслят окружающие?», вспомните одну ординарную правду: большинству окружающих нет до вас никакого дела, вроде бы вы себя ни уверяли в оборотном. У их свои препядствия, а мир не крутится вокруг вас. Так что расслабьтесь.

Чтоб не волноваться по поводу и без, необходимо привести свою жизнь в равновесие, научиться отделять существенное от несущественного и не делать принимать все трудности, как некоторые глобальные катастрофы. Да, это тяжело, но если вы не будете биться со стрессом, неизменные переживания могут привести к полностью ощутимым дилеммам со здоровьем — а вы ведь этого не желаете, не так ли?

Как перестать нервничать

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *