Как нужно спать, чтоб проснуться красоткой
Ночной сон – время восстановления организма от дневных стрессов и нагрузок. Но далековато не все с утра пробуждаются свежайшими, отдохнувшими и прекрасными. Придерживайтесь легких правил, и ваш ночной сон перевоплотится в сон красы.
Режим денька
Чтоб пробуждаться красоткой, выработайте для себя полезную привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Режим денька благоприятно сказывается на качестве сна, а как следует – и на вашей наружности. В среднем человеку требуется около 8 часов сна. Составляя собственный режим, ориентируйтесь на эту цифру и свои личные чувства. Если 8 часов вам недостаточно – спите подольше. Реальным сном красы считается отдых до полуночи. Постарайтесь ложиться не позже 10 часов вечера, и вы будете всегда пробуждаться красоткой!
Место для сна
В эталоне у каждого должна быть спальня, куда человек приходит только для отдыха. Но организовать место конкретно так не всегда может быть. Потому, даже если вы спите на диванчике в зале, на ночь пытайтесь обустраивать свое спальное место особенным образом. Стелите прекрасное свежее белье, включайте приглушенное освещение, выключайте телек и компьютер. Место для сна обязано иметь свою ауру, чтоб настраивать на отдых. Не запамятовывайте проветривать комнату, где вы спите. Свежайший воздух – залог крепкого и здорового сна.
Кровать должна быть очень комфортной, упругой и просторной. Безупречная подушка для сна – довольно уплотненная и плоская, чтоб ее можно было положить под шейку. Совершенно без подушки спать не стоит – это приведет к возникновению отеков.
Верный ужин
Если вы желаете пробудиться кросоткой, ужин должен состояться не позже 18.00 часов. Из последнего приема еды необходимо исключить томные и жирные продукты – из-за их могут появиться противные чувства в желудке. Категорически запрещены солености и копчености – лишняя соль приведет к отекам на лице и мешкам под очами. Если очень охото есть после 18.00, можно испить стакан кефира.
Подготовка ко сну
Для комфортабельного сна приобретайте сорочки и пижамы только из натуральных тканей. Волосы оставляйте распущенными либо заплетайте в косу. Резинки, ленты и заколки на ночь необходимо снимать, т.к. они повреждают волосы и мешают спать. Перед сном не стоит заниматься физической культурой. Идеальный вариант физической активности для сна красы – прогулка на свежайшем воздухе. Чтоб успокоиться и настроиться на отдых почитайте возлюбленную книжку, примите благоуханную ванну, послушайте размеренную музыку.