Как не уснуть на работе
Большенному количеству людей знакома такая ситуация, когда после плотного обеда либо вследствие вялости практически наваливается сонливость, мешающая концентрироваться на рабочем процессе. Обстоятельств тому может быть огромное количество: неверный режим денька, общая слабость либо недочет сна ночкой. Итак, настало время ознакомиться с эффективными методами, которые прогонят сон.
Иногда даже самая возлюбленная работа может просто перевоплотиться в ненавистную из-за некоторой монотонности. Многим офисным работникам знакомо чувство сонливости и апатии. Дамы пеняют на то, что схожее происходит в менструальные деньки, из-за непогодицы либо времени года. Но в случае приобретенной вялости и переутомления поможет только отпуск, в других случаях придется находить методы, чтоб одурачить собственный организм.
Разминка
Движение является одним из самых действенных методов борьбы с навалившейся сонливостью. Разбудить и взбодрить работника поможет маленькая разминка. Не засиживайтесь на одном месте, каждый час вставайте и прогуливайтесь по коридору, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, если вам позволяет время и ситуация – сделайте комплекс простых упражнений, которые позволят укрепить мускулы спины и животика. Всего только пятнадцать минут, потраченных на зарядку, способны зарядить вас энергией на весь денек. Непременно (по пару раз в денек) проветривайте помещение, в каком работаете. А еще лучше, выходите на прогулку в обеденный перерыв (если имеется такая возможность).
Напитки
Итак, что все-таки касается напитков, то рекомендуется дать предпочтение зеленоватому либо черному чаю, можно пить холодную воду с соком лайма. Не следует выпивать больше 3-х чашек кофе в денек, ведь чрезмерное употребление этого напитка способно привести к бессоннице. Ни о каких спиртных напитках и речи быть не может, потому что они приводят к сонливости. Краткосрочный эффект оказывают безалкогольные энерго напитки, содержащие экстракт гуараны. Но следует учесть тот факт, что они дают суровую нагрузку на сердечко и почки, потому не стоит злоупотреблять такими напитками. Кофе, употребляемый в огромных количествах, может не наилучшим образом сказаться на здоровье сердца.
Отдых ночкой
Принципиальное условие в борьбе с неизменной сонливостью на работе – настоящий отдых. Другими словами длительность ночного сна должна составлять не меньше восьми часов в денек. Пытайтесь придерживаться графика: ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Почаще бывайте на свежайшем воздухе, можно выйти на одну остановку ранее из публичного транспорта и походить пешком до работы. Это зарядит вас энергией и взбодрит до трудового денька.
Не переедайте
Заполненный желудок так и тянет в сон. Даже в обыденный выходной денек после плотного обеда возникает желание сходу прилечь. А недосыпание совместно с заполненным желудком практически лишают голову ясности и валят вас с ног. Голодовать, естественно, не стоит, да и объедаться тоже. В качестве перекуса используйте фрукты, орешки, йогурт, творог либо простоквашу, по утрам завтракайте овсяной кашей. Побороть дневную сонливость поможет еда, богатая белками – бобовые, рыба и мясо.