В наше время, в пору компов и Веба, меньше времени люди уделяют физическому развитию собственного тела. Ранее все мужчины с самого юношества подвергались физическим нагрузкам, будь то помощь по хозяйству, охота либо чего-нибудть другое. Вырастали они крепкими и бодрствующими, заболевания обходили их стороной, а их тело было прекрасным и мускулистым. На данный момент же излишние жиры подменяют практически у всех людей мускулы. Ну, разве это не страшно? Веселит только то, что природой у парней заложено рвение к самосовершенствованию. Фактически каждый мужик грезит иметь на физическом уровне развитое тело, я не имею ввиду быть, так именуемым, “качком” либо бодибилдером, а быть крепким, здоровым, без кучи излишних жировых отложений. Какой самый обычной и известный метод укрепить свои мускулы? Конечно, это подтягивания. Но как научиться подтягиваться с нуля?

Как понятно, подтягивания являются очень полезным и действующим упражнением. Подтягиваясь, мы развиваем многие группы мускул: мускулы спины, плечевые мускулы, грудные мускулы. Это все отлично, конечно, но что делать людям, которые никогда не подтягивались, пробы которых подтянуться заканчивались ничем, кто желает выяснить, как научиться подтягиваться с нуля? Для этого вам необходимо делать легкие упражнения и запастись капелькой терпения.

Начнем с того, что вы не сможете даже подтянуться никогда. Не неудача! Вам необходимо отыскать только турник пониже. Есть один испытанный метод. Вам необходимо взяться за турник и подскочить. Зафиксировав себя хоть на секунду в таком состоянии, будто бы вы уже подтянулись и достали подбородком до турника, попытайтесь медлительно опустить свое тело вниз, напрягая свои руки. Если у вас это не вышло, и вы просто резко опустились обессиленными в изначальное положение при подтягивании, то не расстраивайтесь, просто повторяйте это каждый денек. Через некоторое количество дней вы уже можете опуститься медлительно из верхнего положения. Дальше, через некий просвет времени, вы уже можете сделать собственный 1-ый большой шаг – подтянуться 1-ый раз. Само собой, вам будет еще далековато до того, чтоб научиться подтягиваться много раз, но в этот момент вы поверите в себя и поймете, что всего можно достигнуть без помощи других, приложив какие-то усилия.

Стоит упомянуть, что можно провести дополнительную подготовку до ваших первых упражнений с турником. Вам даже не надо будет куда-то ходить, все это будет вам под силу сделать дома. Есть несколько простых упражнений для тренировки выносливости и поддержания формы. Во-1-х, это отжимания. Отжаться хоть раз уж точно легче, чем подтянуться, как следует, вы сможете укрепить свои мускулы этим упражнением, и осознать, как научиться подтягиваться с нуля будет уже проще. Во-2-х, еще есть одно простейшее упражнение. Обопритесь руками на диванчик за собственной спиной и вытяните ноги вперед, перед диванчиком. После чего, опускайте свое тело вниз, сгибая руки, и подымайте его, выпрямляя их. Согласитесь, похоже кое-чем на отжимания. Вот и комплекс обычных упражнений для дома.

Вернемся сейчас к нашим подтягиваниям. После того, как вы подтянулись один раз, продолжайте опускать свое тело медлительно из положения, когда вы подтянулись, нагружая таким методом мускулы, вы можете и далее совершенствоваться, только сейчас вам не надо прыгать, вы и сами сможете подтянуться один раз. Когда вы дойдете до 3-х раз, далее уже будет проще. Вы можете делать подходы по пару раз, и ваше наибольшее количество подтягиваний будет повсевременно расти. Когда-нибудь вы даже можете научиться подтягиваться на одной руке, но вам придется приложить не меньше усилий для этого, чем для подтягивания впервой.

Сейчас вы понимаете, как научиться подтягиваться с нуля. Выбор только за вами: посиживать дома и не смотреть за своим телом либо завтра же отыскать турник и начать собственный путь самосовершенствования.