Начав кататься на коньках, вы скоро почувствуете внутри себя уверенность и желание научиться чему-то большему. Получив 1-ые способности передвижения на льду, можно перебегать к освоению более сложных частей. Какой-то из них – движение задним ходом. Чтоб научиться такому катанию, нужно отлично ощущать коньки. Тогда овладение задним ходом пройдет довольно стремительно.

Движение задним ходом: подготовка к тренировке

Чтоб научиться кататься на коньках задним ходом, нужно иметь базисные способности передвижения по льду по прямой. Приступая к отработке приемов катания, удостоверьтесь, что площадка имеет достаточные размеры и оборудована огораживанием. Лучше трениться, когда на льду не сильно много других спортсменов, которые могут невольно помешать проведению занятия.

Проверьте, как накрепко ваше спортивное снаряжение. Одежка должна быть свободной и не стесняющей движений. Коньки должны в точности соответствовать ноге по размеру. До выхода на лед непременно зашнуруйте башмаки на все дырочки. Чем плотнее башмаки прилегают к ноге, тем проще будет делать движения, включая маневрирование задним ходом. Целенаправлено предугадать защитное снаряжение, которое поможет защитить ваши колени и голени при вероятных падениях.

Как начать движение на коньках задним ходом

Приступать к освоению движения спиной вперед следует только после неплохой разминки. Не стремитесь сходу испытать сложное движение задним ходом. Сначала попытайтесь просто оттолкнуться от опоры, к примеру, от бортика катка, и незначительно прокатитесь вспять. Так вы можете «поймать» 1-ые чувства, которые сопровождают этот новый вам вид движения.

Сейчас встаньте стабильно, убедившись, что место за вашей спиной свободно. Одну ногу поставьте мало впереди другой. Ноги должны быть немного согнуты в коленях. Представьте для себя те движения, которые вы совершаете при движении по прямой вперед. Вам нужно их повторить, только напротив.

Поставьте толчковую ногу под маленьким углом и оттолкнитесь ею вперед, перенеся вес тела на вторую ногу, находящуюся сзади. Отталкивание должно быть выполнено по маленькой дуге. Поочередно отталкивайтесь впереди себя попеременно каждой ногой, перенося вес тела с одной на другую. После освоения техники передвижения задним ходом можно перебегать с отработке правых и левых перебежек.

Совершая передвижение спиной вперед, пытайтесь глядеть через плечо, чтоб всегда держать под контролем обстановку по ходу движения. Так вы можете предупредить противное столкновение с другими катающимися и убережетесь от падений.