Как научиться делать сальто

Сальто вперед либо вспять – более распространенное упражнение в акробатике. Для выполнения этого сложного элемента нужно иметь неплохую подготовку. Чтоб научиться делать это упражнение верно и не получить травмы, нужно получить советы и советы от проф тренера.

Отработка кувырков

Если вы со спортом на «ты», приступайте к самостоятельным упражнениям, направленным на освоение сальто. Постелите на пол матрац и делайте обыкновенные кувырки вперед и вспять. Это упражнение позволит вам отточить технику. Делайте каждый кувырок верно. Встаньте перед матрацем, согните ноги в коленях, выставьте руки вперед и прижмите подбородок к груди. Только потом делайте кувырок. Проводите упражнение плавненько, не заваливаясь на бок, а перекатываясь плавненько через спину. В окончании кувырка встаньте на ноги, заняв начальное положение.

После того как вы отлично отработаете кувырок, верно выполняя каждый элемент, можно перебегать к освоению сальто вперед. Вам пригодится место, чтоб взять разбег. Сделайте мощнейший рывок до матраца, потом с силой оттолкнитесь от пола 2-мя ногами и сделайте сальто вперед. Принципиально оттолкнуться от пола массивно и приземлиться на обе ноги.

Если длительное время у вас не будет получаться сальто, обратитесь за помощью к спецу. Он даст подсказку вам, в чем кроется ошибка и обучит делать сальто вперед либо вспять.

Залогом неплохого выполнения упражнения является верная группировка. Вероятнее всего, у вас не получиться сделать сальто с первого же раза. Нужно часто трениться, учась смещать свой центр масс. Упрямые долгие тренировки обязательно принесут хороший результат.

Тренировка ног

Тренируйте силу ног. Изберите тот метод занятий, который вам подходит. Это может быть бег, прыжки на скакалке либо занятия на степах. Не считая предложенных методов можно подниматься на носках либо делать жимы стопами на тренажере «тележка». При выпрямленных колеях нужно работать стопой по наибольшей амплитуде.

Действенное упражнение для бедер, икр и ягодиц – приседание с грузом на плечах. В качестве груза не непременно использовать штангу, возможно обойтись и гантелями.

Для тренировки икроножных мускул возьмите в качестве маленький платформы, к примеру, древесный брус либо обыденную гантель. Поставьте носок одной ноги на платформу и подымитесь на ее носок. Повторите пару раз и смените ногу.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *