Сальто является одним из главных частей в акробатике. Оно представляет собой прыжок с переворотом через голову в воздухе, завершающийся приземлением на обе ноги. Различают некоторое количество видов сальто, из которых более зрелищным считается боковое сальто, называемое еще арабским. Чтоб научиться делать арабское сальто, нужно владеть достаточной прыгучестью и освоить правильную технику.

Как выполнить арабское сальто

Овладевать способностями выполнения арабского сальто идеальнее всего на мягеньких матах в специально оборудованном спортзале. И только после усвоения главных частей движений можно практиковаться на песке, мягеньком грунте либо травке.

Особенность бокового сальто в том, что его делают махом одной ногой при одновременном толчке другой. Делать сальто следует после маленького разбега с выполнением подскока. Отталкивание и мах ногами сопровождаются согласованными движениями рук, одна рука при всем этом опускается вниз и вспять, 2-ая – вперед.

После отталкивания нужно попытаться очень подняться ввысь, чтоб в момент приземления можно было сделать упор на обе ноги. Начинать делать боковое сальто следует в комфортную себе сторону, за ранее встав лицом в направлении движения.

При отработке толчка всегда помните о правильной работе рук. Идеальнее всего, если в момент отрыва от земли правая рука будет двигаться впереди вниз, а левая будет совершать радиальное движение от плеча.

Фаза полета заканчивается приземлением на носки. При высочайшем выполнении сальто можно смягчить приземление касанием рукою земли, очень согнув при всем этом колени.

Арабское сальто: полезные советы

Принципиальный элемент при выполнении арабского сальто – маховое движение ногой. Полнее всего мах будет получаться, если 2-ая нога выполнит толчок с перекатом с пятки на носок. На оканчивающей стадии маха нога должна быть согнута в колене. Сразу со сгибанием ноги следует группировка, при которой вы стараетесь тянуться левым плечом к одноименной ноге. Группировка при выполнении арабского сальто не должна быть очень плотной. Для облегчения ориентировки сначала прыжка следует глядеть впереди себя, а потом перевести взор вниз.

На шаге обучения самую большую трудность вызывает момент приземления. При халатном выполнении этого элемента существует риск получения травмы коленного сустава. Чтоб предупредить ошибки при приземлении, рекомендуется перед выполнением сальто отработать группировку и перекаты с маленького горизонтального обрыва, которые заканчиваются приземлением на ноги.